Esercizi di pallavolo · Forme di gara · Attacco
Cinque contro cinque: rally completo
Cinque contro cinque su tutto il campo: ci sono dentro tutte le fasi della partita, ma c'è un giocatore in meno del normale. Così ogni posizione è occupata e allo stesso tempo c'è sempre una zona dove non c'è nessuno, e questo costringe i giocatori a dividersi i compiti prima invece di reagire durante lo scambio. È l'esercizio più usato quando ti presenti in palestra con dieci o undici giocatori.
Fase 1 di 12Schieramento 5 contro 5; B batte da destra dietro
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Partita: rally completo 5v5 con battuta, ricezione, costruzione, attacco, muro e difesa. Tutte le fasi a ritmo di gara.
- Lo scambio completo: servizio, ricezione, alzata, attacco, muro, difesa e contrattacco.
- Ridistribuire i compiti con cinque giocatori: chi prende il buco che coprirebbe il sesto?
- Costruire due attacchi di fila senza crollare.
Punti per l'allenatore
Decidete prima quale zona lasciate scoperta e tenetela così per tutto il set.
Cinque giocatori non possono coprire il campo. Le squadre che lasciano aperta una zona diversa a ogni scambio sono sempre messe male; quelle che scelgono una volta sola difendono quasi come un sestetto.
Il palleggiatore resta palleggiatore, anche quando la ricezione è brutta.
Con cinque giocatori la tentazione di far alzare a chi è più vicino è forte. Così l'attaccante perde il tempo e la squadra perde due ruoli in una volta.
Dopo il primo attacco tutti tornano in posizione di difesa.
L'animazione mostra due contrattacchi; quel secondo pallone arriva quasi sempre. Chi resta fermo dopo il proprio attacco è il giocatore sopra la cui testa cade il punto.
Metti il tuo ricettore più debole nella posizione che lasci scoperta.
Con cinque giocatori scegli tu chi sta in prima linea. Non è una punizione ma tattica, e in ricezione si sente subito di qualche punto percentuale.
Varianti
- Più facile
- Lo scambio parte con una palla libera dell'allenatore. Non si mura, così ogni attacco può essere difeso.
- Più difficile
- Cinque contro sei: una parte gioca al completo. Oppure: contano solo i punti fatti sul secondo attacco.
- Con dodici giocatori
- Cinque per parte più un cambio per squadra che dopo ogni punto sostituisce il giocatore in posto 1, così la rotazione continua.
- Come gara
- Due set a 21 con cambio campo all'11. La squadra che vince uno scambio senza che la palla abbia toccato terra nel proprio campo prende un punto bonus.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: giocare con meno di sei giocatori · difesa a perimetro e copertura in rotazione · il tempo tra palleggiatore e attaccante