Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak
Pięć na pięć — pełna wymiana
Pięciu na pięciu na całym boisku: są tu wszystkie fazy meczu, tylko zawodników jest o jednego mniej niż zwykle. Dzięki temu każda pozycja jest obsadzona, a mimo to zawsze zostaje strefa, do której nikt nie należy — a to zmusza zawodników, żeby dzielili zadania z góry, zamiast reagować dopiero w trakcie akcji. To najczęściej używana forma, kiedy masz na treningu dziesięciu lub jedenastu zawodników.
Faza 1 z 12Ustawienie 5 na 5; B zagrywa z prawego tyłu
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Mecz: pełna wymiana 5v5 z zagrywką, przyjęciem, budową, atakiem, blokiem i obroną. Wszystkie fazy w tempie meczowym.
- Pełna akcja: zagrywka, przyjęcie, wystawa, atak, blok, obrona i kontratak.
- Podział zadań na nowo przy pięciu zawodnikach — kto bierze lukę, którą kryłby szósty?
- Zbudowanie dwóch ataków z rzędu bez rozsypania się.
Wskazówki dla trenera
Ustal z góry, którą strefę zostawiacie pustą, i trzymaj się tego przez cały set.
Pięciu zawodników nie zakryje całego boiska. Zespoły, które w każdej akcji zostawiają otwartą inną strefę, stoją źle bez przerwy; zespoły, które wybiorą raz, bronią prawie jak szóstka.
Rozgrywający zostaje rozgrywającym, także wtedy, gdy przyjęcie jest słabe.
Przy pięciu zawodnikach pokusa, żeby wystawiał ten, kto stoi najbliżej, jest duża. Wtedy atakujący gubi timing, a zespół traci dwie role naraz.
Po pierwszym ataku wszyscy wracają do postawy obronnej.
Animacja pokazuje dwa kontrataki; ta druga piłka wraca prawie zawsze. Kto po swoim ataku zostaje w miejscu, jest tym zawodnikiem, nad którego głową spada punkt.
Najsłabszego przyjmującego postaw w tym miejscu, które i tak zostawiacie puste.
Przy pięciu zawodnikach sam decydujesz, kto stoi na linii ognia. To nie kara, tylko taktyka, i w przyjęciu od razu daje kilka procent.
Warianty
- Łatwiej
- Akcja zaczyna się od wolnej piłki od trenera. Nie blokujecie, dzięki czemu każdy atak da się obronić.
- Trudniej
- Pięciu na sześciu: jedna strona gra w komplecie. Albo: liczą się tylko punkty z drugiego ataku.
- Z dwunastoma zawodnikami
- Pięciu na stronę plus jeden zmiennik w każdym zespole, który po każdym punkcie zmienia zawodnika na pozycji 1, żeby rotacja szła dalej.
- Jako rywalizacja
- Dwa sety do 21 ze zmianą stron przy 11. Zespół, który wygra akcję bez tego, żeby piłka dotknęła podłogi na własnym boisku, dostaje punkt bonusowy.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: gra przy mniej niż sześciu zawodnikach · perimeter i obrona rotacyjna · timing między rozgrywającym a atakującym