Esercizi di pallavolo · Attacco
Mix It Up
L'allenatore chiama a ogni pallone che cosa deve venir fuori: diagonale, lungolinea, pallonetto o pallonetto spinto. L'attaccante lo scopre quando è già in rincorsa e deve eseguire la scelta per aria, sul materassino che le corrisponde. Così colpire diventa una decisione invece di un'abitudine.
Fase 1 di 9L'allenatore è con la palla vicino ai tappetini dall'altra parte; il palleggiatore aspetta a rete
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Per ogni palla l'allenatore chiama il colpo (diagonale/lungolinea/pallonetto/spinto); alleni la scelta consapevole sui tappetini.
- Quattro tipi di colpo in un unico esercizio, così i giocatori imparano a soppesarli tra loro invece di allenarli separati.
- Stessa rincorsa e stesso movimento di braccio per ogni scelta, così l'avversario non ci legge niente.
- Eseguire sotto pressione di tempo: la chiamata arriva solo durante la rincorsa.
Punti per l'allenatore
Ogni pallone comincia con la stessa rincorsa piena.
Un giocatore che si trattiene già in rincorsa per fare il pallonetto lo annuncia. Mezza rincorsa si vede dall'altra parte a dieci metri di distanza, e la difesa si sposta subito in avanti.
Nel pallonetto il braccio resta teso e lavorano solo le dita.
Chi piega il gomito per giocare piano manda il pallonetto in rete o lo appoggia sul primo metro. Braccio teso e dita rigide lo portano davvero oltre il muro.
Il lungolinea si colpisce con le spalle, non con il polso.
La direzione della schiacciata segue l'orientamento del busto, e quello lo fissi nell'ultimo passo. Per aria non ruoti più.
Chiama solo quando l'alzata è già partita verso l'alto.
Se chiami troppo presto, il giocatore adatta la rincorsa alla chiamata e sparisce proprio l'elemento di scelta che volevi allenare.
Varianti
- Più facile
- Annuncia la consegna prima del lancio, così il giocatore deve imparare solo l'esecuzione.
- Più difficile
- L'allenatore chiama una consegna e la cambia mentre il giocatore è già in salto; l'attaccante deve correggere la scelta per aria.
- Con sei giocatori
- Due file, in posto 4 e in posto 2. L'allenatore chiama prima un nome e solo dopo il tipo di colpo.
- Come gara
- Un attacco sul materassino giusto vale due punti, dentro il campo ma fuori dal materassino uno, errore zero. Primo a quindici.
Esercizi di pallavolo
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