Mix It Up

Der Trainer ruft bei jedem Ball, was daraus werden soll: diagonal, Linie, Lob oder Rollshot. Der Angreifer weiß es also erst, wenn er schon läuft, und muss seine Wahl in der Luft umsetzen, auf der Matte, die dazugehört. So wird Schlagen zu einer Entscheidung statt zu einer Gewohnheit.

2 Spieler 9 Phasen ± 20 Min. 2 Matten, 8 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U16

Phase 1 von 9Der Trainer steht mit dem Ball bei den Matten auf der anderen Seite; der Zuspieler wartet am Netz

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler) Trainer Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Der Trainer ruft pro Ball die Schlagwahl aus (diagonal/Linie/Tip/Roll); trainiert bewusste Schlagwahl auf die Matten.

Vier Schlagarten in einer Übung, damit die Spieler lernen, sie gegeneinander abzuwägen, statt sie einzeln zu üben.
Derselbe Anlauf und derselbe Armzug bei jeder Wahl, damit der Gegner nichts daran ablesen kann.
Umsetzen unter Zeitdruck: Das Kommando kommt erst während des Anlaufs.

Trainerhinweise

Jeder Ball beginnt mit demselben vollen Anlauf.

Ein Spieler, der bei einem Lob schon abbremst, verrät ihn. Einen halben Anlauf sieht man auf der anderen Seite aus zehn Metern Entfernung, und dann rückt die Abwehr schon nach vorne.

Beim Lob bleibt der Arm gestreckt und nur die Finger machen die Arbeit.

Wer den Ellbogen beugt, um weich zu spielen, lobbt ins Netz oder legt den Ball auf den ersten Meter. Strecken und mit steifen Fingern steuern bringt ihn wirklich über den Block.

Die Linie schlägst du mit den Schultern, nicht mit dem Handgelenk.

Die Richtung deines Angriffsschlags folgt der Stellung deines Rumpfes, und die legst du im letzten Schritt fest. In der Luft drehen geht nicht mehr.

Ruf das Kommando erst, wenn das Zuspiel in der Luft ist.

Rufst du zu früh, passt der Spieler seinen Anlauf daran an und genau das Entscheidungselement, das du trainieren wolltest, verschwindet.

Variationen

Einfacher: Kündige die Aufgabe vor dem Einwurf an, sodass der Spieler nur die Ausführung lernen muss.
Schwieriger: Der Trainer ruft eine Aufgabe und ändert sie noch während des Sprungs; der Angreifer muss seine Wahl in der Luft anpassen.
Mit sechs Spielern: Zwei Reihen, auf Position 4 und Position 2. Der Trainer ruft erst einen Namen und dann erst die Schlagwahl.
Als Wettkampf: Ein Angriff auf die richtige Matte gibt zwei Punkte, im Feld aber neben der Matte einen, ein Fehler null. Wer zuerst bei fünfzehn ist, gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Linie oder diagonal wählen · Tippball, Lob und Rollshot · was eine kluge Schlagwahl mit deiner Angriffsquote macht