Volleybaloefeningen · Aanval
Mix It Up
De trainer roept per bal wat het moet worden: diagonaal, lijn, tip of rollshot. De aanvaller weet het dus pas als hij al loopt en moet zijn keuze in de lucht uitvoeren, op de mat die erbij hoort. Zo wordt slaan een beslissing in plaats van een gewoonte.
Fase 1 van 9De trainer staat met de bal bij de matten aan de overkant; de spelverdeler wacht bij het net
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Coach roept per bal de slagkeuze af (diagonaal/lijn/tip/roll); traint bewuste shotkeuze op de matten.
- Vier slagsoorten in één vorm, zodat spelers ze tegen elkaar leren afwegen in plaats van los oefenen.
- Dezelfde aanloop en armzwaai bij elke keuze, zodat de tegenstander er niets aan afleest.
- Uitvoeren onder tijdsdruk: het commando komt pas tijdens de aanloop.
Coachpunten
Elke bal begint met dezelfde volle aanloop.
Een speler die bij een tip alvast inhoudt, geeft hem weg. Een halve aanloop zie je aan de overkant van tien meter afstand en dan zakt de verdediging al vooruit.
Bij een tip blijft de arm gestrekt en doen alleen je vingers het werk.
Wie zijn elleboog buigt om zacht te spelen, tipt in het net of legt de bal op de eerste meter. Strekken en met stijve vingers sturen brengt hem echt over het blok.
Lijn slaan doe je met je schouders, niet met je pols.
De richting van je smash volgt de stand van je romp, en die zet je vast in de laatste pas. In de lucht draaien kan niet meer.
Roep het commando pas als de set omhoog is.
Roep je te vroeg, dan past de speler zijn aanloop erop aan en verdwijnt precies het keuze-element dat je wilde trainen.
Variaties
- Makkelijker
- Kondig de opdracht aan vóór de inworp, zodat de speler alleen de uitvoering hoeft te leren.
- Moeilijker
- De trainer roept een opdracht en verandert die nog tijdens de sprong; de aanvaller moet zijn keuze in de lucht bijstellen.
- Met zes spelers
- Twee rijen, op positie 4 en positie 2. De trainer roept eerst een naam en dan pas de slagkeuze.
- Als wedstrijdje
- Een aanval op de juiste mat is twee punten, in het veld maar naast de mat één, fout nul. Eerst bij vijftien.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: lijn of diagonaal kiezen · prikbal, tip en rollshot · wat slimme shotkeuze met je aanvalspercentage doet