Ejercicios de voleibol · Ataque
Mix It Up
El entrenador canta en cada balón lo que toca: diagonal, paralela, finta o rollshot. El atacante no lo sabe hasta que ya está corriendo y tiene que ejecutar su elección en el aire, sobre la colchoneta que corresponde. Así rematar pasa a ser una decisión en lugar de una costumbre.
Fase 1 de 9El entrenador está con el balón junto a las colchonetas enfrente; el colocador espera en la red
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
El entrenador canta por balón la elección de golpe (diagonal/paralela/finta/roll); entrena la elección consciente de golpe sobre las colchonetas.
- Cuatro tipos de golpeo en un mismo ejercicio, para que los jugadores aprendan a sopesarlos entre sí en lugar de practicarlos por separado.
- La misma carrera de aproximación y el mismo armado de brazo en todas las opciones, para que el rival no pueda leer nada.
- Ejecutar bajo presión de tiempo: la orden llega cuando la aproximación ya está en marcha.
Claves del entrenador
Cada balón empieza con la misma carrera de aproximación completa.
Un jugador que se frena porque va a fintar la está regalando. Media aproximación se ve desde el otro lado del campo a diez metros, y la defensa se adelanta antes de que llegue el balón.
En la finta el brazo se queda estirado y solo trabajan los dedos.
Quien dobla el codo para jugar suave manda la finta a la red o deja el balón en el primer metro. Estirar el brazo y dirigir con los dedos rígidos es lo que de verdad lo lleva por encima del bloqueo.
La paralela se remata con los hombros, no con la muñeca.
La dirección de tu remate sigue la orientación del tronco, y eso lo fijas en el último paso. En el aire ya no puedes girar.
No cantes la orden hasta que la colocación esté en el aire.
Si cantas demasiado pronto, el jugador adapta su aproximación a la orden y desaparece justo el elemento de decisión que querías entrenar.
Variantes
- Más fácil
- Anuncia la consigna antes del lanzamiento, para que el jugador solo tenga que aprender la ejecución.
- Más difícil
- El entrenador canta una consigna y la cambia todavía durante el salto; el atacante tiene que corregir su elección en el aire.
- Con seis jugadores
- Dos filas, en la posición 4 y en la posición 2. El entrenador canta primero un nombre y solo después el tipo de golpeo.
- Como competición
- Un remate sobre la colchoneta correcta vale dos puntos; dentro del campo pero fuera de la colchoneta, uno; un error, cero. El primero que llegue a quince.
Ejercicios de voleibol
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