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Combinazione con primo tempo veloce
Centrale e banda partono entrambi in rincorsa e solo all'ultimo momento il palleggiatore sceglie. Per il muro è il cuore del muro a lettura: non saltare prima che la palla sia partita. Per gli attaccanti è la lezione che la rincorsa la fai per intero, anche sui palloni che non ricevi.
Fase 1 di 7Schieramento: il libero ha la palla, centrale e banda pronti alla rincorsa
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Attacco: il palleggiatore sceglie tra primo tempo al centro o palla di banda; il muro deve leggere e seguire. Tempi diversi in attacco.
- La scelta del palleggiatore tra primo tempo e pallone alto in banda.
- Muro a lettura: guardare le mani del palleggiatore invece degli attaccanti.
- Fare la rincorsa completa senza ricevere la palla.
Punti per l'allenatore
Il palleggiatore sceglie dopo aver guardato il muro, non prima.
Se la scelta è già fatta al momento della ricezione, la rincorsa del centrale è solo scena. Fagli prima vedere dov'è il muro centrale e solo dopo decidere.
Centrale: corri ogni pallone, anche le nove volte su dieci in cui non lo ricevi.
La tua rincorsa libera il pallone per la banda. Un centrale che corre solo quando riceve la palla tradisce tutto il sistema nel giro di due scambi.
Muro: guarda le mani del palleggiatore, non il centrale.
Muro a lettura significa aspettare il contatto dell'alzata. Chi salta insieme alla rincorsa del centrale arriva tardi su ogni pallone in banda.
L'alzata in banda può essere più tesa se il centrale ha corso davvero.
Il muro ha perso mezzo tempo. Quel tempo lo recuperi con una palla più veloce, ed è esattamente lì la differenza rispetto a un pallone alto di emergenza.
Varianti
- Più facile
- Il palleggiatore annuncia la sua scelta; deve reagire solo il muro.
- Più difficile
- Aggiungi una terza opzione con un attacco da posto 2, così il muro deve tenere aperte tre direzioni.
- Con sei giocatori
- Tre attaccanti e un palleggiatore contro due muratori; gli altri raccolgono e riforniscono i palloni.
- Come gara
- Il muro prende un punto a ogni tocco, l'attacco a ogni palla a terra. Venti palloni, poi si cambia campo.
Esercizi di pallavolo
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