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Rally completo sei contro cinque
La più lunga delle esercitazioni sei contro cinque: lo scambio prosegue fino al secondo contrattacco compreso, muro e difesa inclusi. Siccome i cinque sono sempre in inferiorità, la palla torna indietro più spesso di quanto una squadra sia abituata e il sestetto deve chiudere due o tre volte di fila. È proprio lì che alla maggior parte delle squadre cala l'attenzione.
Fase 1 di 12Sei giocatori in ricezione, cinque pronti dall'altra parte; B serve
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Forma di gioco estesa: rally completo con ricezione, attacco, muro, difesa e doppio contrattacco.
- Far combaciare muro e difesa in uno scambio che non si ferma.
- Chiudere due o tre attacchi di fila senza calare.
- Continuare a comunicare quando lo scambio dura più del previsto.
Punti per l'allenatore
Il muro preferisce toccare la palla piuttosto che murarla.
Un tocco che toglie velocità dà alla tua difesa una palla giocabile. I muratori che giocano solo per il punto lasciano passare proprio le palle che si potevano difendere.
Dopo ogni tocco a muro grida che la palla è stata toccata.
I giocatori di seconda linea reagiscono in modo diverso a una palla rallentata rispetto a un attacco pieno. In questi scambi lunghi una sola parola vale una manciata di punti.
L'attaccante che ha appena concluso non mura la palla successiva.
È troppo lontano dalla rete e arriva in ritardo. Stabilite chi prende il suo posto, altrimenti al secondo attacco vi ritrovate con mezzo muro.
Conta quanti scambi contengono più di due attacchi.
Quel numero dice più sulla tenuta della tua squadra che il punteggio finale. Se è basso, vuol dire che dopo il primo attacco si molla troppo in fretta.
Varianti
- Più facile
- Senza muro, così ogni attacco può essere difeso e lo scambio dura più a lungo da solo. L'allenatore avvia con una palla libera.
- Più difficile
- Un punto vale solo se lo scambio ha avuto almeno due attacchi per parte. Gli scambi più corti si rigiocano.
- Con dodici giocatori
- Sei contro sei con lo stesso compito, e un giocatore per squadra che può solo murare e difendere ma non attaccare.
- Come gara
- Si gioca fino a 21. Ogni punto a muro vale doppio, e i cinque ricevono un punto in più per ogni punto vinto.
Esercizi di pallavolo
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