Tre contro tre con cambi a rete

Tre contro tre con tre cambi a bordo campo: dopo ogni scambio concluso il terzetto in attesa prende il campo. Nessuno quindi resta fermo più di uno scambio e nessuno gioca più di uno scambio di fila. Dato che le squadre cambiano di continuo, puoi tenere il punteggio solo per lato del campo, non per squadra.

9 giocatori 9 fasi ± 20 min 6 palloni, campo intero o un campo dimezzato per il lungo Dall'Under 15, con nove a dodici giocatori

Fase 1 di 9Tre contro tre; tre riserve pronte a bordo campo e B batte

Il terzetto in campo e i cambi (P = ricettore, M = centrale, S = palleggiatore) Avversari Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Forma di gioco compatta 3v3 con tre riserve che entrano dopo ogni scambio; scambio completo dal servizio alla conclusione.

Giocare uno scambio completo in tre: ricevere, alzare, attaccare e poi difendere da soli.
Entrare subito in partita, senza aver bisogno di uno scambio per prendere il ritmo.
Dividersi i ruoli con compagni che cambiano ogni volta.

Punti per l'allenatore

I cambi entrano dal lato, mentre la palla sta ancora rotolando.

Aspettare che il campo sia vuoto costa dieci secondi per scambio, ed è un quarto del tempo di allenamento. Entrare lungo la linea laterale tiene il gioco in movimento.

Chi entra dichiara subito il proprio ruolo.

Con compagni sempre nuovi non esiste una costruzione fissa. Una frase — alzo io — evita lo scambio in cui due giocatori si tuffano sullo stesso secondo tocco.

Il punteggio appartiene al lato del campo, non ai giocatori.

Altrimenti dopo tre cambi il conteggio non si segue più. Così c'è comunque qualcosa da vincere senza dover tenere insieme le squadre.

In tre si copre il centro, non gli angoli.

I terzetti si allargano d'istinto e lasciano libero il buco al centro, dove cade la maggior parte dei palloni. Stare compatti e allargarsi solo quando l'attaccante si gira.

Varianti

Più facile: Lo scambio parte con una palla libera invece che con un servizio, e la palla può essere toccata quattro volte.
Più difficile: Ogni palla va toccata tre volte e il terzo tocco deve essere un attacco da sopra la rete.
Con dodici giocatori: Quattro terzetti: due giocano, due aspettano. Il terzetto che vince resta in campo, quello che perde si mette in fondo alla fila d'attesa.
Come gara: Ogni scambio vale un punto per il terzetto che lo vince, e quel punto resta ai giocatori stessi. Dopo venti minuti vince, a titolo individuale, chi ha raccolto più punti.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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