Esercizi di pallavolo · Attacco · Muro
Attacco in banda con muro a due
Una costruzione completa dello scambio nel quattro contro quattro: l'avversario mette la palla in gioco, il libero riceve, il centrale fa una finta e lo schiacciatore di posto 4 colpisce contro un muro a due. La palla sfiora il muro e la difesa la recupera: è proprio quest'ultimo pezzo il vero senso dell'esercizio.
Fase 1 di 8Schieramento: la palla è agli avversari, noi siamo in ricezione e il muro aspetta
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Combinazione attacco-muro: il palleggiatore alza in banda, lo schiacciatore colpisce lungo o sopra il muro a due e la difesa raccoglie il rimbalzo.
- La finta del centrale che tiene fermo un muratore.
- Attaccare contro due mani: passare di fianco alla mano esterna oppure cercarla per il mani-out.
- Raccogliere il tocco a muro: il rimbalzo fa parte dell'attacco, non viene dopo.
Punti per l'allenatore
Il centrale porta la finta fino in fondo, salto compreso.
Una rincorsa a metà non tiene fermo nessuno. Solo se il centrale salta davvero il muro centrale resta lì, e lo schiacciatore di posto 4 si ritrova davanti due mani invece di tre.
Aspetta che il muro sia fermo.
Un muro ancora in spostamento ha un buco tra le mani. Chi colpisce troppo presto colpisce nella parte chiusa; una frazione di secondo dopo puoi scegliere dove sta l'apertura.
Su una palla che sfiora il muro tutti continuano a giocare.
I giocatori dopo il proprio attacco si fermano a guardare. Un tocco a muro è ancora palla vostra, quindi la copertura deve essere già pronta prima che lo schiacciatore atterri.
La rincorsa dello schiacciatore di posto 4 comincia fuori dalla linea laterale.
Chi parte dentro il campo corre parallelo alla rete e perde il suo angolo. Entrare da fuori verso l'interno tiene aperte sia la lunga linea sia il diagonale.
Varianti
- Più facile
- L'avversario lancia la palla invece di colpirla, così la ricezione è pulita e l'attacco parte sempre.
- Più difficile
- Il muro a due sceglie da solo quale angolo chiudere e non annuncia niente.
- Con sei giocatori
- Tre contro tre: schiacciatore di posto 4, palleggiatore e libero contro un muro a due e un difensore.
- Come gara
- La parte che attacca segna quando la palla tocca terra, la parte che difende segna a ogni palla che riesce a rialzare. Si arriva a quindici, poi si scambiano i ruoli.
Esercizi di pallavolo
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