Esercizi di pallavolo · Gioco di squadra
Free ball! transizione a chiamata
La squadra è schierata in difesa, e poi invece di un attacco arriva una palla libera. È il momento in cui ti prendi un punto regalato oppure resti lì a guardare. Qui si allena il cambio di assetto in sé: prima la chiamata, poi lo spostamento, e solo alla fine la palla.
Fase 1 di 8La squadra è in base difensiva; l'allenatore ha la palla
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Squadra in base difensiva; sulla free ball tutti chiamano e passano alla disposizione da free ball.
- Riconoscere dalla postura dell'avversario che sta arrivando una palla libera.
- Chiamare tutti insieme e passare alla disposizione da palla libera.
- Portare il palleggiatore sotto rete prima che la palla superi il nastro.
Punti per l'allenatore
Chiamano tutti, non solo il capitano.
Una voce sola è un'opinione, sei voci sono una decisione. Se chiama tutta la squadra, nessuno dubita più che si stia davvero cambiando assetto.
Si chiama nel momento in cui l'avversario tocca la palla sotto l'altezza delle spalle.
È il segnale visibile che non arriverà più un attacco. Dai ai giocatori quel momento concreto: «quando vedi che sta per arrivare» per un giovane è troppo vago.
Palla libera vuol dire correre, non passeggiare.
Hai circa due secondi. Chi li usa camminando si sta ancora sistemando nel momento in cui il primo tocco dovrebbe già partire.
Chi riceve si allarga, il centro resta libero per il palleggiatore.
Una palla libera arriva quasi sempre al centro. Se lì resta fermo qualcuno, va a sbattere contro il palleggiatore che sta correndo verso la rete.
Varianti
- Più facile
- Annuncia tu stesso che arriva una palla libera e lascia alla squadra tutto il tempo. Così allenano solo i percorsi e la chiamata.
- Più difficile
- Alterna una palla libera e un attacco vero. La squadra deve quindi scegliere, e una chiamata sbagliata costa l'azione.
- Con otto giocatori
- Due squadre che si alternano alla palla: la seconda manda le palle libere dall'altra parte e cambia con la prima ogni cinque palloni.
- Come gara
- Un punto se chiamano tutti e l'attacco passa oltre la rete. Bisogna arrivare a cinque punti di fila, altrimenti il contatore riparte da zero.
Esercizi di pallavolo
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