Freiball! Transition auf Zuruf

Die Mannschaft steht in der Abwehr, und dann kommt kein Angriff, sondern ein freier Ball. Das ist der Moment, in dem du einen Geschenkpunkt holst oder eben stehen bleibst und zuschaust. Hier wird das Umschalten selbst trainiert: erst rufen, dann laufen, dann erst der Ball.

6 Spieler 8 Phasen ± 15 Min. 6 Bälle, ganzes Feld Ab der U15

Phase 1 von 8Die Mannschaft steht in der Abwehrbasis; der Trainer hat den Ball

Eigene Mannschaft Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

In der App öffnen

So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Mannschaft in der Abwehrbasis; bei einem Freiball ruft jeder und schaltet in die Freiball-Aufstellung um.

An der Haltung des Gegners erkennen, dass ein freier Ball kommt.
Alle gemeinsam gleichzeitig rufen und auf die Freiball-Aufstellung umschalten.
Den Zuspieler ans Netz bringen, bevor der Ball die Netzkante passiert.

Trainerhinweise

Alle rufen, nicht nur der Kapitän.

Eine Stimme ist eine Meinung, sechs Stimmen sind eine Entscheidung. Ruft die ganze Mannschaft, zweifelt niemand mehr daran, ob wirklich umgeschaltet wird.

Gerufen wird, wenn der Gegner den Ball unterhalb der Schulterhöhe trifft.

Das ist das sichtbare Signal, dass kein Angriff mehr kommt. Gib den Spielern diesen konkreten Moment — 'wenn du es kommen siehst' ist für einen Jugendspieler zu vage.

Freier Ball heißt laufen, nicht schlendern.

Du hast ungefähr zwei Sekunden. Wer darin spazieren geht, schiebt sich noch zurecht, während die Annahme längst hochgehen müsste.

Die Annahmespieler gehen nach außen, die Mitte bleibt frei für den Zuspieler.

Ein freier Ball kommt fast immer in der Mitte an. Bleibt dort jemand stehen, kollidiert er mit dem Zuspieler, der zum Netz läuft.

Variationen

Einfacher: Kündige selbst an, dass ein freier Ball kommt, und gib der Mannschaft alle Zeit. Geübt werden dann nur die Laufwege und das Rufen.
Schwieriger: Spiel abwechselnd einen freien Ball oder schlag einen echten Angriff. Die Mannschaft muss sich also entscheiden, und ein falscher Ruf kostet den Ballwechsel.
Mit acht Spielern: Zwei Gruppen, die abwechselnd am Ball sind: Die zweite Gruppe liefert die freien Bälle von der anderen Seite und wechselt alle fünf Bälle mit der ersten.
Als Wettkampf: Ein Punkt, wenn alle rufen und der Angriff über das Netz geht. Fünf Punkte in Folge holen, sonst beginnt der Zähler von vorne.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: der freie Ball als unterschätzter Moment · umschalten von der Abwehr in den Angriff · die abwehrende Grundaufstellung