Vrije bal! transitie op afroep

Het team staat verdedigend, en dan komt er geen aanval maar een vrije bal. Dat is het moment waarop je een gratis punt pakt of juist blijft staan kijken. Hier wordt de omschakeling zelf getraind: eerst roepen, dan lopen, dan pas de bal.

6 spelers 8 fases ± 15 min 6 ballen, hele veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 8Het team staat in de verdedigende basis; de coach heeft de bal

Eigen team Trainer Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Team in verdedigende basis; bij een vrije bal roept iedereen en schakelt om naar de vrije-bal-opstelling.

Herkennen dat er een vrije bal aankomt, aan de houding van de tegenstander.
Met z'n allen tegelijk roepen en omschakelen naar de vrije-bal-opstelling.
De spelverdeler bij het net krijgen voordat de bal de netband passeert.

Coachpunten

Iedereen roept, niet alleen de aanvoerder.

Eén stem is een mening, zes stemmen is een besluit. Roept het hele team, dan twijfelt niemand meer of er echt omgeschakeld wordt.

Roepen doe je als de tegenstander de bal onder schouderhoogte raakt.

Dat is het zichtbare signaal dat er geen aanval meer komt. Geef spelers dat concrete moment — 'als je het ziet aankomen' is voor een jeugdspeler te vaag.

Vrije bal betekent lopen, niet slenteren.

Je hebt ongeveer twee seconden. Wie daarin wandelt, staat nog te schuiven op het moment dat de pass al omhoog moet.

De passers gaan naar buiten, het midden blijft leeg voor de spelverdeler.

Een vrije bal komt bijna altijd in het midden binnen. Blijft daar iemand staan, dan botst hij met de spelverdeler die naar het net loopt.

Variaties

Makkelijker: Kondig zelf aan dat er een vrije bal komt en geef het team alle tijd. Ze oefenen dan alleen de loopwegen en het roepen.
Moeilijker: Speel afwisselend een vrije bal of sla een echte aanval. Het team moet dus kiezen, en een verkeerde roep kost de rally.
Met acht spelers: Twee ploegen die om en om aan de bal zijn: de tweede ploeg levert de vrije ballen aan vanaf de overkant en wisselt elke vijf ballen met de eerste.
Als wedstrijdje: Een punt als iedereen roept én de aanval over het net gaat. Vijf punten op rij halen, anders begint de teller opnieuw.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de vrije bal als onderschat moment · omschakelen van verdediging naar aanval · de verdedigende basisopstelling