Wolna piłka! — przejście na hasło

Drużyna stoi w ustawieniu obronnym i nagle zamiast ataku przychodzi piłka swobodna. To moment, w którym albo bierzesz darmowy punkt, albo po prostu stoisz i patrzysz. Tutaj trenuje się samo przestawienie: najpierw wołanie, potem bieg, a dopiero na końcu piłka.

6 zawodników 8 faz ± 15 min 6 piłek, całe boisko Od U15

Faza 1 z 8Zespół stoi w obronnej pozycji wyjściowej; trener ma piłkę

Własna drużyna Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Zespół w obronnej pozycji wyjściowej; przy wolnej piłce wszyscy wołają i przechodzą do ustawienia na wolną piłkę.

Rozpoznać po postawie przeciwnika, że nadchodzi piłka swobodna.
Wszyscy razem wołają i przestawiają się na ustawienie do piłki swobodnej.
Doprowadzić rozgrywającego pod siatkę, zanim piłka minie taśmę.

Wskazówki dla trenera

Wołają wszyscy, nie tylko kapitan.

Jeden głos to opinia, sześć głosów to decyzja. Gdy woła cała drużyna, nikt już nie ma wątpliwości, czy naprawdę się przestawiacie.

Wołasz w chwili, gdy przeciwnik uderza piłkę poniżej wysokości barku.

To widoczny sygnał, że ataku już nie będzie. Daj zawodnikom ten konkretny moment — „jak zobaczysz, że nadchodzi” jest dla młodego zawodnika zbyt mgliste.

Piłka swobodna oznacza bieg, a nie spacer.

Masz mniej więcej dwie sekundy. Kto przechodzi je spacerem, wciąż jeszcze się przesuwa w chwili, gdy przyjęcie powinno już iść w górę.

Przyjmujący schodzą na zewnątrz, środek zostaje wolny dla rozgrywającego.

Piłka swobodna prawie zawsze wpada w środek. Jeśli ktoś tam zostanie, zderzy się z rozgrywającym biegnącym pod siatkę.

Warianty

Łatwiej: Sam zapowiedz, że nadchodzi piłka swobodna, i daj drużynie tyle czasu, ile potrzebuje. Ćwiczą wtedy tylko drogi biegu i wołanie.
Trudniej: Na przemian graj piłkę swobodną albo uderzaj prawdziwy atak. Drużyna musi więc wybierać, a błędne zawołanie kosztuje akcję.
Z ośmioma zawodnikami: Dwie grupy grające na zmianę: druga podaje piłki swobodne z drugiej strony i co pięć piłek zamienia się z pierwszą.
Jako mini-mecz: Punkt, jeśli wołają wszyscy i atak przechodzi przez siatkę. Trzeba zdobyć pięć punktów z rzędu, inaczej licznik startuje od nowa.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: piłka swobodna jako niedoceniany moment · przestawienie z obrony do ataku · podstawowe ustawienie obronne