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Quattro contro quattro completo
Il quattro contro quattro è la forma più piccola in cui tutte le fasi della partita compaiono ancora al completo: servizio, ricezione verso il palleggiatore, alzata, attacco in posto 4 e poi difesa con contrattacco. Con quattro giocatori c'è sempre un buco in campo, quindi ognuno deve scegliere che cosa copre e dirlo ad alta voce. Chi nel sei contro sei non lo capisce, qui lo vede nel giro di due scambi.
Fase 1 di 12Schieramento 4 contro 4; B batte da dietro a destra
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Forma di rally completa 4v4: servizio, ricezione sul palleggiatore, alzata, attacco di banda e difesa con contrattacco su tutto il campo.
- Giocare uno scambio completo: servizio, ricezione, costruzione, attacco, difesa e contrattacco di seguito.
- Dividersi tutto il campo in quattro, quindi lasciare consapevolmente scoperta una parte.
- Continuare a giocare dopo il primo attacco: lo scambio non è finito quando la palla è passata di là.
Punti per l'allenatore
Conta a rally point fino a 15 e cambia battitore appena il diritto al servizio passa all'altra squadra.
Senza punteggio il quattro contro quattro si trasforma in una partitella qualunque. Con un punteggio breve tutti sanno quando un errore costa qualcosa e la squadra gioca alla velocità della partita.
Dopo il tuo attacco torna subito dietro la linea dei tre metri.
In questo esercizio lo schiacciatore è anche il difensore. Chi resta fermo a guardare dove cade la sua palla è esattamente il buco da cui passa il contrattacco.
Stabilite in anticipo chi prende il secondo tocco se il palleggiatore ha toccato il primo.
Con quattro giocatori succede ogni due o tre scambi. Senza un accordo o si tuffano in due sulla palla o non ci va nessuno, e allora lo scambio è finito prima ancora che l'attacco esista.
Giocate ogni scambio fino in fondo, anche un pallone che sembra perso.
Il secondo e il terzo attacco nell'animazione esistono solo perché ogni volta c'è qualcuno che continua a inseguire. Le squadre che imparano a farlo, in partita vincono i punti lunghi.
Varianti
- Più facile
- Servire dalla linea dei tre metri, oppure far partire lo scambio con un free ball dell'allenatore. Giocate su un campo più stretto di un metro.
- Più difficile
- L'attacco deve arrivare da sopra la rete; un pallonetto alto vale come errore. Oppure: il contrattacco vale doppio, così difendere rende.
- Con sei giocatori
- Quattro in campo e due in attesa che dopo ogni scambio sostituiscono i due giocatori di seconda linea. Così tutti giocano per lo scambio e nessuno resta fermo a lungo.
- Come gara
- Due set fino a 15 con cambio di campo. La squadra che vince uno scambio dopo aver prima difeso guadagna un punto in più.
Esercizi di pallavolo
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