Esercizi di pallavolo · Battuta · Ricezione

Ricezione a W

Cinque ricevitori in formazione a W con il libero al centro dietro, tre battitori dall'altra parte. La differenza con un normale esercizio di ricezione sta in quello che succede sulle palle che non prendi tu: il libero si sposta ogni volta insieme agli altri, anche quando non tocca palla. Così diventa visibile che una ricezione si muove con cinque giocatori e non con uno.

9 giocatori 7 fasi ± 20 min 6 palle, campo intero con rete Dall'Under 17

Fase 1 di 7Cinque ricettori a W con il libero al centro; tre battitori pronti

Squadra in ricezione (P = ricevitore, L = libero, S = palleggiatore) Battitori Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Allenare la pressione al servizio: tre battitori servono, cinque ricettori difendono a W e giocano verso il palleggiatore.

Muoversi insieme senza prendere la palla: copertura dietro il compagno che la gioca.
Il libero come seconda possibilità dietro tutti e due i ricevitori laterali.
Ogni ricezione nello stesso punto vicino al palleggiatore, chiunque la giochi.

Punti per l'allenatore

Chi non prende la palla fa comunque mezzo passo verso la palla.

Non è cortesia ma copertura: se una float viene letta male, il secondo giocatore è già messo bene. Restare fermo accanto al ricevitore non aiuta nessuno.

Il libero sta mezzo metro più profondo degli altri.

Da quella posizione vede tutta la ricezione davanti a sé e può entrare in avanti sulla palla. In linea con i ricevitori laterali è soprattutto un ostacolo in più.

Il ricevitore laterale gira il piano di rimbalzo verso il palleggiatore, non verso la rete.

Ricevere in direzione della rete produce una palla che scappa via dal palleggiatore. Il piano punta al posto in cui la palla deve arrivare, non dall'altra parte del campo.

Batti sui ricevitori laterali e varia solo la profondità.

In partita la stragrande maggioranza dei servizi arriva sulle posizioni laterali. Cambiando solo la profondità alleni esattamente quello, senza stravolgere l'esercizio.

Varianti

Più facile: Battuta dalla linea dei tre metri e dall'alto senza forzare, oppure l'allenatore lancia le palle. La ricezione può prendere e rilanciare, purché la posizione dei piedi sia corretta.
Più difficile: Il palleggiatore alza la palla in posto 4 invece di prenderla. Una ricezione da cui non si può alzare niente non conta.
Con sei giocatori: Tre ricevitori, il libero e il palleggiatore contro due battitori. Con tre ricevitori le zone diventano più larghe e bisogna chiamare molto di più.
Come gara: Tre punti per una ricezione che il palleggiatore può alzare senza spostarsi, uno per una palla giocabile, zero per il resto. Venti palle, poi i battitori si scambiano con la ricezione.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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