Esercizi di pallavolo · Muro
Muro contro attacco 4-3-2
Tre attaccanti, un muratore solo. È ingiusto ed è voluto: non può essere ovunque, quindi deve scegliere. Tutto l'esercizio ruota attorno al momento in cui fa questa scelta: troppo presto e si ritrova nel posto sbagliato, troppo tardi e in banda non ci arriva più.
Fase 1 di 9B è in disposizione d'attacco 4-3-2, il muro sta al centro
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
L'attacco gira su 4-3-2; il muratore legge l'alzata, si sposta sulla banda giusta, mura e avvia la transizione.
- Leggere l'alzata: direzione, altezza e velocità decidono se parti o resti fermo.
- Scegliere quale attaccante lasci libero, e dirlo ad alta voce.
- Continuare a giocare dopo il muro: il rimbalzo è l'inizio del tuo attacco.
Punti per l'allenatore
Guarda le mani del loro palleggiatore nel momento in cui tocca il pallone.
La direzione si legge già dalla posizione dei suoi polsi e delle sue spalle. Se aspetti che il pallone sia in viaggio, tutto il tuo tempo se ne va in corsa.
Su un'alzata alta in banda: con calma, hai tempo a sufficienza.
La maggior parte dei muratori scatta e poi salta troppo presto. Su un'alzata alta in banda ci arrivi camminando e stai comunque lì ad aspettare l'attaccante.
Sul centrale salti solo se hai già visto la sua rincorsa.
Un attacco al centro è più veloce del tuo spostamento. Se non hai visto la sua rincorsa resta fermo e copri la banda: essere mezzo sul centrale è peggio che non esserci per niente.
Di' prima del pallone quale attaccante lasci libero.
La tua difesa può sistemarsi solo se sa dove cade il buco. Un muratore che sceglie in silenzio costringe i compagni di seconda linea a indovinare.
Varianti
- Più facile
- Il palleggiatore avversario alza solo in banda, mai al centro, e sempre alto.
- Più difficile
- Tutti e tre gli attaccanti fanno una rincorsa vera su ogni pallone, anche chi il pallone non lo riceve.
- Con sei giocatori
- Due muratori contro tre attaccanti e un palleggiatore; i muratori si scambiano con gli attaccanti ogni quattro palloni.
- Come gara
- Il lato che attacca gioca dieci palloni. Un pallone murato vale due punti per il muro, un pallone che fa punto senza toccare il muro vale un punto per l'attacco. Poi si invertono i lati.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: cinque segnali che tradiscono l'alzata del palleggiatore · muro a lettura o muro a scelta · il passaggio dalla difesa all'attacco