Esercizi di pallavolo · Attacco · Muro
Attacco di banda contro muro a due
Cinque contro cinque, con un muro a due che scala ordinatamente verso l'esterno. Girarci intorno non funziona, quindi l'attaccante deve passarci sopra: colpire più in alto e accompagnare la palla con il braccio disteso. La difesa la recupera e la rigioca alta, così il pallone resta in gioco e tutti hanno il tempo di risistemarsi.
Fase 1 di 7Cinque contro cinque: il nostro libero ha la palla, i muratori sono pronti
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Attacco e muro: il palleggiatore alza in banda, l'attaccante schiaccia, l'avversario forma un muro a due. Tempi e colpo di braccio.
- L'altezza del punto di contatto come risposta a un muro chiuso.
- Un colpo pieno sotto pressione, senza trattenere il braccio.
- Continuare a giocare dopo l'attacco: il pallone resta in gioco.
Punti per l'allenatore
Colpisci la palla nel tuo punto più alto, non nel tuo punto più veloce.
Contro un muro a due si vince con l'altezza, non con la forza. Qualche centimetro più in alto dà un angolo più ripido di un colpo dieci per cento più forte.
Colpisci attraverso la palla, anche quando il muro sembra grande.
Gli attaccanti che si spaventano frenano e appoggiano il pallone dentro il muro. Colpire fino in fondo, nel peggiore dei casi, produce ancora un muro out.
Il muro sceglie la posizione con la mano esterna, il secondo si aggancia.
Due muratori che scelgono ciascuno la propria posizione lasciano un buco. Comanda chi sta all'esterno, il centrale si adatta.
La difesa rigioca il pallone alto, non veloce.
Alto dà a tutti il tempo di risistemarsi e tiene l'esercizio in movimento. Rigiocare veloce fa scena ma dimezza l'esercizio.
Varianti
- Più facile
- Il muro non salta ma tiene le mani sopra la rete; l'attaccante si abitua ad avere delle mani nel campo visivo.
- Più difficile
- Ogni scambio continua finché la palla non cade, con gioco libero da entrambe le parti.
- Con sei giocatori
- Tre contro tre: schiacciatore di banda, palleggiatore e libero contro due muratori e un difensore.
- Come gara
- La squadra in attacco segna quando la palla tocca terra, il muro a ogni tocco che ricade dentro il campo. Primi a dieci, poi si cambia.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: il movimento del braccio e il punto di contatto · spostamenti, tempo e mani a muro · i sistemi di difesa dietro il muro