Atak skrzydłem z podwójnym blokiem

Pięciu na pięciu, z podwójnym blokiem, który równo przesuwa się na skrzydło. Obok bloku się nie da, więc atakujący musi zagrać ponad nim: trafić wyżej i przejść pełnym zamachem przez piłkę. Obrona wygrzebuje piłkę i odgrywa ją wysoko, dzięki czemu zostaje ona w grze i wszyscy zdążą wrócić na pozycje.

10 zawodników 7 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Zaawansowany, od U19

Faza 1 z 7Pięciu na pięciu: nasze libero ma piłkę, blokerzy gotowi

Własny zespół (P = przyjmujący, S = rozgrywający, M = środkowy, L = libero, D = atakujący) Przeciwnik: blok i obrona Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Atak i blok: rozgrywający wystawia na skrzydło, atakujący uderza, przeciwnik stawia podwójny blok. Timing i zamach ramienia.

Wysokość punktu uderzenia jako odpowiedź na zamknięty blok.
Pełny zamach ramienia pod presją, bez hamowania.
Gra dalej po ataku: piłka zostaje w grze.

Wskazówki dla trenera

Uderzaj piłkę w swoim najwyższym punkcie, a nie w najszybszym.

Z podwójnym blokiem wygrywasz wysokością, a nie siłą. Kilka centymetrów wyżej daje ostrzejszy kąt niż uderzenie o dziesięć procent mocniej.

Uderzaj przez piłkę do końca, nawet gdy blok wygląda groźnie.

Atakujący, którzy się przestraszą, hamują rękę i wbijają piłkę w blok. Pełne uderzenie daje w najgorszym razie blok-aut.

Miejsce bloku wyznacza zewnętrzna ręka, druga się do niej dostawia.

Dwóch blokujących, z których każdy sam wybiera miejsce, zostawia dziurę. Blokujący na skrzydle decyduje, środkowy się dostosowuje.

Obrona odgrywa piłkę wysoko, a nie szybko.

Wysoka piłka daje wszystkim czas na powrót na pozycje i utrzymuje ćwiczenie w ruchu. Szybkie odegranie wygląda efektownie, ale w efekcie trenujesz tylko połowę tego, o co chodzi.

Warianty

Łatwiej: Blok nie wyskakuje, tylko trzyma ręce nad siatką; atakujący przyzwyczaja się do rąk w polu widzenia.
Trudniej: Każda akcja toczy się aż do upadku piłki, z pełną swobodą gry po obu stronach.
Z sześcioma zawodnikami: Trzech na trzech: przyjmujący ze skrzydła, rozgrywający i libero przeciwko dwóm blokującym i jednemu broniącemu.
Jako rywalizacja: Strona atakująca zdobywa punkt za piłkę na parkiecie, blok za każde dotknięcie, po którym piłka spada w boisko. Pierwsi do dziesięciu, potem zmiana.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: zamach ramienia i punkt uderzenia · praca nóg, timing i ręce przy bloku · systemy obrony za blokiem