Blok w siatkówce: praca nóg, wyczucie czasu i dłonie
Dobry blok to najbardziej demoralizująca akcja w siatkówce: atakujący robi wszystko dobrze i dostaje piłkę z całej siły pod nogi. A jednak na poziomie amatorskim blok trenuje się najmniej ze wszystkich technik. Niesłusznie — bo blok to przede wszystkim technika i wyczucie czasu, a tych można się nauczyć.
Co blok właściwie ma robić
Blok ma dwa zadania, a zdobywanie punktów to tylko jedno z nich. Co najmniej równie ważne: zmniejszanie boiska. Dobrze ustawiony blok zasłania część boiska, żeby twoi obrońcy wiedzieli, gdzie piłka może paść. Nawet blok, który nie trafia piłki, jest udany, jeśli atakujący musiał kierować tam, gdzie stoi gotowa twoja obrona. Jak blok i obrona współpracują, przeczytasz w systemach obrony i organizacji bloku.
Postawa wyjściowa przy siatce
Stój jakieś pół metra od siatki, stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Dłonie na wysokości barków lub wyżej, palce rozstawione, gotowe od razu iść w górę — kto trzyma dłonie opuszczone, po drodze w górę trafia siatkę. Nie patrz tylko na piłkę: czytaj przyjęcie, rozgrywającego i atakującego, w tej kolejności.
Praca nóg: jak przemieszczać się wzdłuż siatki
- Krótki dystans (do metra): kroki dostawne w bok — przesuwanie się bez obracania bioder, barki równolegle do siatki.
- Większy dystans: krok skrzyżny: otwarcie zewnętrzną stopą, krok skrzyżny, dostawienie i odbicie. Szybszy niż przesuwanie, ale wymaga, żeby na czas obrócić barki z powrotem do siatki.
- Odbicie: zawsze z dwóch stóp, prosto w górę — nie szybując w bok, bo wtedy lądujesz na stopach współblokującego albo sąsiada z drugiej strony.
Częsty błąd: wyskok „na szerokość". Kto szybuje w bok przez powietrze, blokuje ruchomymi dłońmi i ląduje niebezpiecznie. Najpierw przemieść się, potem zatrzymaj, dopiero potem wyskocz.
Wyczucie czasu: później, niż myślisz
Złota reguła: blokujący wyskakuje po atakującym. Przeciw wysokiej piłce na skrzydło wyskakujesz tuż po tym, jak atakujący się odbił; tylko przeciw szybkim atakom przez środek wyskakujesz niemal jednocześnie. Większość spudłowanych bloków na poziomie amatorskim wynika ze zbyt wczesnego wyskoku: blokujący wisi już w powietrzu, gdy atakujący jeszcze może wybierać. Patrz na rękę uderzającą atakującego — ona powie ci, kiedy i gdzie padnie uderzenie.
Dłonie: nad siatkę
Nad siatką aktywnie popychasz obie dłonie za siatkę w stronę piłki — tzw. „penetrowanie". Palce szeroko rozstawione i napięte, kciuki niemal przy sobie, nadgarstki mocne. Barki się unoszą, mięśnie brzucha napinają, a ty patrzysz na kontakt. Dłonie wiotkie albo prosto w górę dają odbicia, które u przeciwnika i tak padają celnie; dłonie za siatką kierują piłkę w dół, w boisko atakującego.
Uwaga na błąd siatki: możesz sięgnąć za siatkę, ale samej siatki nie wolno dotknąć między antenkami. I przy powrocie w dół trzymaj dłonie wysoko — większość błędów siatki zdarza się na drodze w dół.
Sam czy razem: blok jako współpraca
Na poziomie amatorskim rzadko blokujesz sam. Przy bloku dwójkowym miejsce wyznacza blokujący zewnętrzny — zamyka linię albo skos zgodnie z ustaleniem drużyny — a środkowy się dołącza. „Dołączyć" znaczy: bark w bark, bez luki, przez którą przejdzie piłka. Blok z luką jest groźniejszy niż brak bloku, bo obrońcy za nim liczą na zwartą ścianę. Ustalcie na mecz, co blok zasłania, i trenuj dołączanie tak samo często jak wyskok; to praca nóg, nie przypadek. Nie uda się dołączyć na czas — ustalenie jest proste: lepiej jeden dobrze ustawiony blok niż dwa połówkowe — drugi blokujący zostaje wtedy i broni krótkiej piłki.
Wskazówka: trenuj blok bez piłki: niech pary po obu stronach siatki wyskakują naprzeciw siebie i „przybijają piątki" nad siatką. Tak automatyzujesz penetrowanie i wyskok prosto w górę bez chaosu akcji.
Budowa i formy ćwiczeń
- Postawa i wyskok w miejscu: przy siatce, skupienie na dłoniach za siatką.
- Przemieszczanie i blok: kroki dostawne i skrzyżne wzdłuż siatki, zakończone wyskokiem.
- Blok przeciw atakowi ze skrzyni lub podwyższenia: trener uderza przewidywalne piłki — idealne, by wyizolować wyczucie czasu.
- Blok w akcji: pary jako blok przeciw prawdziwym atakującym, z obroną za nimi.
Więcej form znajdziesz przy ćwiczeniach bloku. I mierz efekt nie tylko w blokach na czysto: także ataki, które przez blok osłabione padają na twoją obronę, się liczą. Jak to śledzić, przeczytasz przy mierzeniu punktów z bloku.
Częste pytania
Czy kontakt z blokiem liczy się jako odbicie drużyny?
Nie. Kontakt z blokiem nie liczy się jako jedno z trzech dozwolonych odbić — po dotknięciu bloku drużyna może więc jeszcze zagrać piłkę trzy razy, a blokujący może sam od razu zagrać piłkę ponownie.
Czy zawodnicy linii obrony mogą blokować?
Nie. Tylko trzej zawodnicy przedniej linii mogą blokować lub uczestniczyć w próbie bloku. Zawodnik linii obrony (albo libero), który przy siatce zatrzyma piłkę powyżej wysokości siatki, popełnia błąd i punkt idzie do przeciwnika.
Przy bloku patrzeć na piłkę czy na atakującego?
Na oba, w kolejności: najpierw tor wystawy (skąd nadejdzie atak?), potem rozbieg i rękę uderzającą atakującego (kiedy i gdzie uderzy?). Kto śledzi tylko piłkę, wyskakuje za wcześnie i w złym miejscu.
Co lepsze: wysoko skakać czy dobrze stać?
Dobrze stać. Blok we właściwym miejscu ze średnim wyskokiem odbiera więcej piłek niż wysoki wyskok w złym miejscu. Najpierw praca nóg i wyczucie czasu; wysokość wyskoku to bonus, nie baza.
