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Gioco del re con rotazione

Due squadre complete, e dopo ogni scambio la squadra che ha perso il punto ruota di una posizione mentre chi ha vinto resta esattamente com'è. La squadra che è in fiducia mantiene quindi la sua disposizione, quella che perde ne riceve ogni volta una nuova. Così si vede che cosa fa davvero l'inerzia in una partita: vincere diventa più facile più a lungo vinci.

12 giocatori 12 fasi ± 30 min 6 palloni, campo intero Dall'Under 19, con dodici giocatori

Fase 1 di 12Due squadre complete da sei; serve A

Squadra A (P = ricettore, S = palleggiatore, M = centrale, D = opposto, L = libero) Squadra B (S = palleggiatore) Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Chi vince resta, chi perde ruota: scambi con squadre complete per allenare il ritmo partita.

Costruire il ritmo partita: continuare una serie invece di buttarla via.
Continuare a funzionare da squadra che perde mentre la disposizione cambia in continuazione.
Giocare lo scambio per intero, con muro, difesa e contrattacco.

Punti per l'allenatore

Chi vince resta com'è, chi perde ruota.

Questa regola è tutto l'esercizio. Premia una serie e punisce il calo che segue, ed è esattamente il meccanismo che in un set fa la differenza.

Dopo due scambi persi la squadra prende un time-out di trenta secondi.

Così i giocatori imparano a che cosa deve servire davvero un time-out: prendere un accordo, non tre. Non lo alleni da nessun'altra parte.

Chi va al servizio nella squadra che ha ruotato non riceve tempo in più.

La rotazione non deve diventare una pausa per riprendere fiato, perché così sparisce proprio la pressione che vuoi allenare. Stabilite che entro dieci secondi la palla è di nuovo in aria.

Tieni nota della serie più lunga dell'allenamento.

Il punteggio finale dice poco, la serie dice tutto. Una squadra che impara a fare quattro punti di fila vince set che sui singoli punti perderebbe.

Varianti

Più facile: Si ruota solo dopo due scambi persi, e lo scambio parte con una palla libera dell'allenatore.
Più difficile: Anche la squadra che vince ruota, ma nel senso opposto. Oppure: contano solo i punti che arrivano dentro una serie di due o più.
Con quattordici giocatori: Sei per parte più una riserva per squadra che entra non appena la sua squadra perde due scambi di fila.
Come gara: Si gioca fino a 25, ma con un conteggio delle serie: vincere tre scambi di fila dà un punto extra. Così la serie stessa diventa l'obiettivo.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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