Esercizi di pallavolo · Battuta · Ricezione

Battuta e ricezione con rotazione

Cinque battitori, cinque ricettori e una rotazione fissa: dopo ogni giro tutti cambiano ruolo. Nessuno batte venti palloni di fila e nessuno riceve venti palloni di fila, così alleni entrambi i lati dello stesso colpo. Il palleggiatore prende la palla e la fa rotolare al battitore successivo, così l'esercizio si alimenta da solo.

10 giocatori 8 fasi ± 20 min 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 15

Fase 1 di 8Cinque battitori pronti; i ricettori stanno a W

Squadra in ricezione (P = ricettore, L = libero, S = palleggiatore, M = centrale) Battitori Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Servizio-ricezione: cinque battitori, cinque ricettori a W. Dopo la ricezione palla al palleggiatore e cambio dei ruoli.

Battere e ricevere a breve distanza l'uno dall'altro, così senti cosa combina il tuo pallone dall'altra parte.
Una ricezione che atterra sempre nello stesso punto dal palleggiatore.
Un esercizio che ruota da solo, senza che l'allenatore debba chiamare i nomi.

Punti per l'allenatore

Guarda dove atterra il tuo servizio prima di cambiare posto.

Di solito i giocatori si girano subito dopo il loro pallone. Chi resta a guardare fino alla ricezione vede immediatamente cosa ha fatto il suo servizio al ricettore: è la via di apprendimento più rapida che esista.

Il ricettore è al suo posto prima del lancio del battitore.

La rotazione costa tempo, e chi è ancora in movimento quando la palla viene lanciata riceve in equilibrio precario. Essere pronti in tempo è metà della ricezione.

Ricevi verso il punto dove il palleggiatore sta arrivando.

Al servizio il palleggiatore non è ancora nella sua posizione finale. Ricevere dove si trova adesso gli manda la palla alle spalle e costringe a un'alzata all'indietro.

Servi sul giocatore, non nello spazio vuoto accanto.

In questo esercizio ogni pallone deve essere ricevuto. Un ace imprendibile fa scena, ma non dà ripetizioni ai ricettori né informazioni a te.

Varianti

Più facile: I battitori stanno sulla linea dei tre metri e lanciano la palla invece di servire. La rotazione resta in piedi: è il cuore dell'esercizio.
Più difficile: Poco prima del contatto il battitore chiama il nome del ricettore che vuole colpire. Quel giocatore deve poi giocare davvero il pallone da solo.
Con otto giocatori: Quattro battitori e quattro ricettori, con un palleggiatore che resta fisso. La fila gira più in fretta e tutti battono più spesso.
Come gara: La squadra in ricezione segna un punto per ogni ricezione che il palleggiatore può prendere senza fare un passo, i battitori per ogni pallone che cade o va fuori. Dopo dieci palloni si invertono i ruoli; due giri decidono il vincitore.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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