Ejercicios de voleibol · Saque · Recepción
Saque y recepción con rotación
Cinco sacadores, cinco receptores y una rotación fija: después de cada ronda todos cambian de papel. Nadie saca veinte balones seguidos y nadie se pasa veinte balones recibiendo, así que entrenas los dos lados del mismo golpe. El colocador atrapa el balón y lo hace rodar hasta el siguiente sacador, con lo que la forma se mantiene sola en marcha.
Fase 1 de 8Cinco sacadores listos; los receptores en formación en W
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Saque-recepción: cinco sacadores, cinco receptores en formación en W. Tras la recepción al colocador y se cambian los roles.
- Sacar y recibir con poco tiempo entre medias, para que notes lo que provoca tu balón al otro lado.
- Una recepción que aterriza siempre en el mismo punto junto al colocador.
- Una forma que rota sola, sin que el entrenador tenga que ir gritando nombres.
Claves del entrenador
Mira dónde cae tu saque antes de rotar.
Los jugadores suelen darse la vuelta justo después de su balón. Quien se queda mirando hasta la recepción ve al momento qué le ha hecho su saque al receptor, y ese es el camino de aprendizaje más rápido que existe.
El receptor está en su sitio antes del lanzamiento del sacador.
Rotar cuesta tiempo, y quien todavía va de camino cuando se lanza el balón recibe desequilibrado. Estar a tiempo es media recepción.
Recibe hacia el punto al que va el colocador.
En el saque el colocador todavía no está en su posición final. Recibir hacia donde está ahora le deja el balón en la espalda y una colocación que tiene que ir hacia atrás.
Saca sobre el jugador, no al espacio vacío que tiene al lado.
En esta forma todos los balones tienen que poder recibirse. Un ace inalcanzable queda muy bien, pero no les da repeticiones a los receptores ni a ti información.
Variantes
- Más fácil
- Los sacadores se colocan en la línea de tres metros y lanzan el balón en vez de sacar. La rotación se mantiene; es el núcleo de la forma.
- Más difícil
- El sacador dice, justo antes del contacto, el nombre del receptor que elige. Ese jugador tiene que jugar el balón él mismo de verdad.
- Con ocho jugadores
- Cuatro sacadores y cuatro receptores, con un colocador que se queda fijo. La fila rota más rápido y todos sacan más veces.
- Como competición
- El lado que recibe consigue un punto por cada recepción que el colocador pueda atrapar sin dar un paso; los sacadores, por cada balón que cae o se va fuera. Después de diez balones se cambian los papeles; dos rondas deciden el ganador.
Ejercicios de voleibol
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