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Duello al servizio sei contro cinque

Un duello in cui il servizio è il punto di partenza di ogni scambio: cinque battitori prendono un pallone a turno e il sestetto in ricezione prova a fare cambio palla. Siccome al servizio c'è ogni volta uno diverso, la ricezione non riceve mai due palloni uguali di fila. Lo scambio poi si gioca fino in fondo, quindi una buona battuta deve davvero portare un punto.

11 giocatori 9 fasi ± 25 min 10 palloni, campo intero Dall'Under 17, con undici giocatori

Fase 1 di 9Sei giocatori in ricezione, cinque battono a turno; comincia A

I cinque al servizio (S = palleggiatore, M = centrale, P = ricettore, D = opposto) Il sestetto in ricezione (P = ricettore, D = opposto, S = palleggiatore, L = libero) Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Forma di gioco attorno al servizio: ogni rally inizia con una battuta difficile e la squadra in ricezione prova a fare punto.

Servire con un piano pur avendo un solo pallone a turno.
Ricevere contro battitori sempre diversi e quindi contro traiettorie sempre diverse.
Chiudere lo scambio dopo una battuta che ha messo pressione.

Punti per l'allenatore

Ogni battitore ha otto secondi dal fischio.

In partita vale la stessa regola, e proprio i giocatori che non riescono a completare il loro rituale mandano la battuta in rete. Qui lo alleni sotto la stessa pressione di tempo.

Chi serve dice la sua zona prima di lanciare la palla.

Senza annuncio non puoi capire a posteriori se una battuta sbagliata era un errore di esecuzione o un errore di scelta. È quella distinzione a decidere che cosa allenerai dopo.

Con un battitore diverso la ricezione adatta la sua distanza.

Un servizio flottante chiede due passi più avanti rispetto a una battuta in salto. I ricettori che restano sempre nello stesso punto perdono contro metà dei battitori.

I cinque possono servire solo quando tutti sono in campo.

In questo esercizio il battitore precedente resta spesso lì a guardare il proprio pallone. Aspettare che la squadra sia al completo fa parte della battuta anche in partita.

Varianti

Più facile: Si può servire dalla linea dei tre metri e lo scambio si ferma dopo il primo attacco della squadra in ricezione.
Più difficile: Ogni battuta deve andare sulla congiunzione tra due ricettori oppure sul libero. Due battute facili di fila costano un punto.
Con dodici giocatori: Sei battitori e sei in ricezione. Dopo ogni giro di sei palloni le squadre si scambiano i ruoli, così tutti servono e ricevono lo stesso numero di volte.
Come gara: I battitori prendono due punti per un ace e uno per uno scambio vinto, chi riceve un punto per ogni cambio palla. Si arriva a 21, poi si invertono i ruoli.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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