Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Zagrywka
Pojedynek zagrywki sześć na pięciu
Pojedynek, w którym zagrywka jest punktem wyjścia każdej akcji: pięciu zagrywających po kolei bierze piłkę, a przyjmująca szóstka próbuje wygrać side-out. Ponieważ za linią końcową stoi za każdym razem ktoś inny, przyjęcie nie dostaje dwóch takich samych piłek pod rząd. Akcja jest potem rozgrywana do końca, więc dobra zagrywka musi naprawdę przynieść punkt.
Faza 1 z 9Sześciu w przyjęciu, pięciu zagrywa na zmianę; A zaczyna
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Forma meczowa wokół zagrywki: każda wymiana zaczyna się trudną zagrywką, a przyjmująca drużyna próbuje zdobyć punkt.
- Zagrywka z planem, kiedy na swoją kolej dostajesz tylko jedną piłkę.
- Przyjęcie przeciwko wciąż zmieniającym się zagrywającym, a więc i zmiennym torom oraz prędkościom piłki.
- Dokończenie akcji po zagrywce, która postawiła przeciwnika pod presją.
Wskazówki dla trenera
Każdy zagrywający ma osiem sekund od gwizdka.
W meczu ta zasada obowiązuje tak samo, a to właśnie zawodnicy, którzy nie zdążą dokończyć swojego rytuału, posyłają zagrywkę w siatkę. Tutaj ćwiczysz to pod tą samą presją czasu.
Zagrywający podaje swoją strefę, zanim podrzuci piłkę.
Bez zapowiedzi nie da się później stwierdzić, czy nieudana zagrywka była błędem wykonania, czy błędem wyboru. To rozróżnienie decyduje o tym, co trenujesz dalej.
Przy zmieniającym się zagrywającym przyjęcie dostosowuje swoją odległość.
Zagrywka szybująca wymaga ustawienia dwa kroki dalej do przodu niż zagrywka w wyskoku. Przyjmujący, którzy zawsze stoją w tym samym miejscu, przegrywają z połową zagrywających.
Piątka może zagrywać dopiero wtedy, gdy wszyscy stoją na swoich miejscach.
W tym ćwiczeniu poprzedni zagrywający często wciąż patrzy za własną piłką. Czekanie, aż zespół jest w komplecie, należy do zagrywki także w meczu.
Warianty
- Łatwiej
- Zagrywać można od linii trzeciego metra, a akcja kończy się po pierwszym ataku przyjmującego zespołu.
- Trudniej
- Każda zagrywka musi trafić na styk między dwoma przyjmującymi albo w libero. Dwie łatwe zagrywki z rzędu kosztują punkt.
- Z dwunastoma zawodnikami
- Sześciu zagrywających i sześciu przyjmujących. Po każdej rundzie sześciu piłek zespoły zamieniają się rolami, żeby każdy tyle samo zagrywał i przyjmował.
- Jako rywalizacja
- Zagrywający dostają dwa punkty za asa i jeden za wygraną akcję, przyjmujący jeden za każdy side-out. Kto pierwszy do 21, potem zmiana.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: zasada ośmiu sekund przy zagrywce · jak zagrywać piłkę szybującą · nauka zagrywki w wyskoku