Attacco sulle zone

Tre bersagli nell'altro campo, in zona 1, 5 e 6, e l'attaccante sceglie da solo quale prendere. Non c'è nessun punto per la potenza, solo per il centro. Questo ribalta l'abitudine: non più il più forte possibile, ma il più preciso possibile, e per la maggior parte degli attaccanti giovani è un cambio scomodo.

2 giocatori 9 fasi ± 20 min 3 materassini, 8 palloni, campo intero con rete Dall'Under 17

Fase 1 di 9Tre zone dall'altra parte; l'allenatore ha la palla e tiene il punteggio

La propria squadra (S = palleggiatore) Allenatore Materiale Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Zone hitting: piazza la palla in zona 1, 5 e 6 invece di colpire solo forte; punti per ogni zona centrata.

Mirare a un riquadro preciso invece che al pavimento in generale.
Gestire la profondità: mettere il pallone lontano senza trattenere il colpo.
Scegliere prima, così la rincorsa è già coerente con l'intenzione.

Punti per l'allenatore

Scegli il tuo riquadro prima di partire.

Un attaccante che si mette a cercare quando è già per aria colpisce dove il corpo per caso è rivolto. La scelta appartiene al primo passo, non all'ultimo.

Per colpire profondo serve un punto di contatto più alto, non meno forza.

I giocatori che vogliono appoggiare in fondo frenano il braccio e così colpiscono piatto e fuori. Colpire più in alto e passare un po' meno sopra il pallone lo porta più lontano.

La zona 1 e la zona 5 le tiri fuori dalle spalle, la zona 6 dal polso.

Gli angoli nascono dalla rotazione del busto, mentre il pallone profondo dritto davanti nasce dal polso che passa più tardi sopra la palla.

Tieni traccia, bene in vista, di chi prende quale riquadro.

Gli attaccanti scelgono sempre lo stesso angolo senza rendersene conto. Appena lo vedono scritto, iniziano da soli a scegliere anche l'angolo che in partita evitano.

Varianti

Più facile: Usa due riquadri grandi invece di tre e fai scegliere all'attaccante ad alta voce prima di partire.
Più difficile: A ogni pallone l'allenatore indica un riquadro vietato; l'attaccante deve quindi leggere invece di scegliere.
Con sei giocatori: Due file d'attacco e un difensore vero in ogni riquadro. Adesso conta solo il pallone che il difensore non riesce ad alzare.
Come gara: Ogni riquadro vale un punto, ma non si può prendere lo stesso riquadro due volte di fila. Vince chi arriva per primo a sette punti.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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