Slaan op zones

Drie vakken aan de overkant, in zone 1, 5 en 6, en de aanvaller kiest zelf welke hij pakt. Er is geen punt voor hard, alleen voor raak. Dat draait de gewoonte om van zo hard mogelijk naar zo precies mogelijk, en dat is voor de meeste jeugdaanvallers een ongemakkelijke omschakeling.

2 spelers 9 fases ± 20 min 3 matten, 8 ballen, heel veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 9Drie vakken aan de overkant; de trainer heeft de bal en houdt de score bij

Eigen team (S = spelverdeler) Trainer Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Zone Hitting: doelgericht plaatsen in zone 1, 5 en 6 in plaats van alleen hard; scoor punten per raak vak.

Richten op een vak in plaats van op de vloer in het algemeen.
Diepte sturen: de bal ver weg leggen zonder in te houden.
Vooraf kiezen, zodat de aanloop al klopt met de bedoeling.

Coachpunten

Kies je vak voordat je vertrekt.

Een aanvaller die pas in de lucht gaat zoeken, slaat waar zijn lichaam toevallig heen wijst. De keuze hoort bij de eerste pas, niet bij de laatste.

Diep slaan doe je met een hoger contactpunt, niet met minder kracht.

Spelers die achterin willen leggen, remmen hun arm af en slaan daardoor vlak en uit. Hoger raken en iets minder over de bal komen brengt hem verder.

Zone 1 en 5 haal je uit je schouders, zone 6 uit je pols.

De hoeken komen uit de romprotatie, de diepe bal recht vooruit komt doordat je pols later over de bal komt.

Houd zichtbaar bij wie welk vak pakt.

Aanvallers kiezen onbewust altijd dezelfde hoek. Zodra het op papier staat, kiezen ze vanzelf ook de hoek die ze in de wedstrijd vermijden.

Variaties

Makkelijker: Werk met twee grote vakken in plaats van drie en laat de aanvaller vooraf hardop kiezen.
Moeilijker: De trainer wijst per bal één vak aan dat verboden is; de aanvaller moet dus lezen in plaats van kiezen.
Met zes spelers: Twee aanvalsrijen en een echte verdediger in elk vak. Nu telt alleen een bal die de verdediger niet omhoog krijgt.
Als wedstrijdje: Elk vak levert een punt op, maar hetzelfde vak mag niet twee keer achter elkaar. Wie het eerst zeven punten heeft, wint.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: scoren met hoeken in plaats van hoogte · waar een verdediger naar kijkt · aanvalspercentage berekenen en verbeteren