Servizio sulle zone

Tre coni segnano le palle che in partita contano davvero: i due angoli profondi in fondo al campo e un punto corto subito dietro la linea d'attacco. Sei giocatori al servizio percorrono queste tre destinazioni mentre dall'altra parte si recuperano i palloni e si restituiscono. Dopo ogni giro la fila ruota, così nessuno resta attaccato al suo punto preferito.

12 giocatori 8 fasi ± 15 min 3 coni, 3 palloni, campo intero con rete Dall'Under 15

Fase 1 di 8Sei battitori pronti; tre coni segnano le zone bersaglio

Raccattapalle vicino alle zone bersaglio Sei giocatori al servizio Materiale Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

I battitori indirizzano il servizio su zone bersaglio fisse nella metà campo opposta per allenare la precisione.

Tre destinazioni chiaramente diverse dentro una sola serie: zona 5, zona 1 e corto al centro.
La palla corta appena dietro la linea d'attacco, dove passa il palleggiatore.
Continuare a mirare anche con un gruppo numeroso e un ritmo alto.

Punti per l'allenatore

La palla corta cade appena dietro la linea d'attacco, non sopra.

Una palla sulla linea d'attacco è per l'avversario una palla facile da giocare con le mani. Un metro e mezzo più indietro cade esattamente nel buco tra la prima e la seconda linea.

Per un angolo profondo il lancio è un pelo più alto, non il colpo più forte.

Più forza rende la traiettoria più tesa e quindi più corta. Un lancio leggermente più alto dà la parabola che arriva fin dentro l'angolo.

Prima di ogni palla di' quale cono prendi.

Senza quella dichiarazione diventa solo battere palloni e ogni palla finisce dove oggi capita che riesca. Dirlo ad alta voce trasforma ogni servizio in un tentativo.

I raccattapalle riportano i palloni seguendo un unico percorso fisso.

Con sei giocatori al servizio e tre palloni si fa presto a fare confusione. Un solo percorso lungo il lato tiene il campo libero ed evita che una palla finisca sotto il piede di qualcuno.

Varianti

Più facile: Solo i due coni profondi, con attorno una zona bersaglio di tre metri per tre. Chi non arriva ancora alla distanza batte dalla linea dei tre metri.
Più difficile: Ordine fisso: prima zona 5, poi il cono corto, poi zona 1. A ogni errore il giocatore ricomincia la serie da capo.
Con otto giocatori: Quattro al servizio e quattro a recuperare, con due coni. Ognuno serve tre palloni e poi si cambia campo.
Come gara: Due gruppi da tre giocatori al servizio. Un angolo profondo vale due punti, il cono corto tre; vince chi arriva prima a quindici.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: esercizi di servizio con pressione crescente per zona · tenere dodici giocatori attivi su un campo solo · dove si trovano esattamente la linea d'attacco e le zone