Ejercicios de voleibol · Saque
Saque a las zonas
Tres conos marcan los balones que de verdad importan en un partido: las dos esquinas profundas y un punto corto justo detrás de la línea de ataque. Seis sacadores van recorriendo esos tres destinos mientras el otro lado recoge los balones y los devuelve. Después de cada ronda la fila rota, para que nadie se quede en su sitio favorito.
Fase 1 de 8Seis sacadores listos; tres conos marcan las zonas objetivo
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Los sacadores dirigen el saque a zonas objetivo fijas del campo contrario para trabajar la colocación.
- Tres destinos claramente distintos dentro de una misma serie: zona 5, zona 1 y corto al centro.
- El balón corto justo detrás de la línea de ataque, por donde pasa el colocador.
- Seguir apuntando aunque el grupo sea grande y el ritmo alto.
Claves del entrenador
El balón corto cae justo detrás de la línea de ataque, no encima.
Un balón sobre la línea de ataque es un balón fácil de manos para el rival. Metro y medio más atrás cae justo en el hueco entre la zona delantera y la zaga.
Para una esquina profunda lanzas el balón una pizca más alto, no más fuerte.
Más fuerza aplana la trayectoria y por tanto la acorta. Un lanzamiento algo más alto da la parábola que llega hasta la esquina.
Di antes de cada balón qué cono vas a buscar.
Sin decirlo se convierte simplemente en sacar balones y cada saque va al sitio que hoy sale por casualidad. Decirlo en voz alta convierte cada saque en un intento.
Los recogedores devuelven los balones por una única ruta fija.
Con seis sacadores y tres balones esto se lía rápido. Una sola ruta por el lateral mantiene la pista libre y evita que un balón acabe rodando bajo el pie de alguien.
Variantes
- Más fácil
- Solo los dos conos profundos, con una zona objetivo de tres por tres metros alrededor. Los sacadores que aún no llegan a esa distancia empiezan en la línea de tres metros.
- Más difícil
- Orden fijo: primero zona 5, después el cono corto, después zona 1. Si falla uno, el sacador empieza la serie de nuevo.
- Con ocho jugadores
- Cuatro sacadores y cuatro recogedores con dos conos. Cada uno saca tres balones y después cambia de campo.
- Como competición
- Dos grupos de tres sacadores. Una esquina profunda vale dos puntos, el cono corto tres; gana el primero que llegue a quince.
Ejercicios de voleibol
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