Service op de zones

Drie pylonen markeren de ballen die er in een wedstrijd werkelijk toe doen: de twee diepe achterhoeken en één korte plek vlak achter de aanvalslijn. Zes serveerders werken die drie bestemmingen langs terwijl de overkant de ballen ophaalt en teruggeeft. Na elke ronde schuift de rij door, zodat niemand op zijn eigen favoriete plek blijft hangen.

12 spelers 8 fases ± 15 min 3 pylonen, 3 ballen, heel veld met net Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 8Zes serveerders klaar; drie pylonen markeren de doelzones

Ballenhalers bij de doelzones Zes serveerders Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Serveerders richten hun opslag op vaste doelzones op de tegenoverliggende helft om plaatsing te trainen.

Drie duidelijk verschillende bestemmingen binnen één serie: zone 5, zone 1 en kort in het midden.
De korte bal net achter de aanvalslijn, waar de spelverdeler doorheen loopt.
Blijven richten terwijl de groep groot is en het tempo hoog ligt.

Coachpunten

De korte bal valt nét achter de aanvalslijn, niet erop.

Een bal op de aanvalslijn is voor de tegenstander een makkelijke bal met de handen. Anderhalve meter erachter valt hij precies in het gat tussen voor- en achterveld.

Voor een diepe hoek gooi je een fractie hoger op, niet harder.

Meer kracht maakt de baan vlakker en dus korter. Een iets hogere opgooi geeft de boog die tot in de hoek doorloopt.

Zeg voor elke bal welke pylon je neemt.

Zonder die uitspraak wordt het gewoon ballen serveren en gaat elke bal naar de plek die vandaag toevallig lukt. Uitspreken maakt van elke service een poging.

De halers geven de ballen terug via één vaste route.

Met zes serveerders en drie ballen wordt het snel rommelig. Eén route langs de zijkant houdt het veld vrij en voorkomt dat er een bal onder iemands voet rolt.

Variaties

Makkelijker: Alleen de twee diepe pylonen, met een doelzone van drie bij drie meter eromheen. Serveerders die de afstand nog niet halen, beginnen op de 3-meterlijn.
Moeilijker: Vaste volgorde: eerst zone 5, dan de korte pylon, dan zone 1. Bij een misser begint de serveerder de reeks opnieuw.
Met acht spelers: Vier serveerders en vier halers met twee pylonen. Iedereen serveert drie ballen en wisselt dan van kant.
Als wedstrijdje: Twee groepen van drie serveerders. Een diepe hoek levert twee punten op, de korte pylon drie; eerst bij vijftien wint.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: serveeroefeningen met oplopende druk per zone · twaalf spelers op één veld bezig houden · waar de aanvalslijn en de zones precies liggen