Volleyball-Übungen · Aufschlag
Aufschlag auf die Zonen
Drei Hütchen markieren die Bälle, auf die es im Spiel wirklich ankommt: die beiden tiefen hinteren Ecken und eine kurze Stelle direkt hinter der Angriffslinie. Sechs Aufschläger arbeiten diese drei Ziele ab, während die andere Seite die Bälle aufsammelt und zurückgibt. Nach jeder Runde rückt die Reihe weiter, damit niemand auf seinem Lieblingsplatz hängen bleibt.
Phase 1 von 8Sechs Aufschläger bereit; drei Hütchen markieren die Zielzonen
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Die Aufschläger zielen mit ihrem Aufschlag auf feste Zielzonen in der gegnerischen Hälfte, um die Platzierung zu trainieren.
- Drei deutlich verschiedene Ziele innerhalb einer Serie: Zone 5, Zone 1 und kurz in die Mitte.
- Der kurze Ball direkt hinter der Angriffslinie, genau dort, wo der Zuspieler durchläuft.
- Weiter zielen, obwohl die Gruppe groß ist und das Tempo hoch liegt.
Trainerhinweise
Der kurze Ball landet knapp hinter der Angriffslinie, nicht darauf.
Ein Ball auf der Angriffslinie ist für den Gegner ein leichter Ball mit den Händen. Anderthalb Meter dahinter fällt er genau in die Lücke zwischen Vorder- und Hinterfeld.
Für eine tiefe Ecke wirfst du den Ball eine Spur höher an, nicht härter.
Mehr Kraft macht die Flugbahn flacher und damit kürzer. Ein etwas höherer Anwurf gibt den Bogen, der bis in die Ecke durchläuft.
Sag vor jedem Ball an, welches Hütchen du nimmst.
Ohne diese Ansage werden einfach Bälle aufgeschlagen, und jeder geht dorthin, wo es heute zufällig klappt. Das Aussprechen macht aus jedem Aufschlag einen Versuch.
Die Ballholer geben die Bälle über eine einzige feste Route zurück.
Mit sechs Aufschlägern und drei Bällen wird es schnell unübersichtlich. Eine feste Route an der Seitenlinie entlang hält das Feld frei und verhindert, dass ein Ball unter jemandes Fuß rollt.
Variationen
- Leichter
- Nur die beiden tiefen Hütchen, mit einer Zielzone von drei mal drei Metern darum herum. Aufschläger, die die Entfernung noch nicht schaffen, beginnen an der Drei-Meter-Linie.
- Schwerer
- Feste Reihenfolge: erst Zone 5, dann das kurze Hütchen, dann Zone 1. Bei einem Fehler beginnt der Aufschläger die Serie von vorn.
- Mit acht Spielern
- Vier Aufschläger und vier Ballholer mit zwei Hütchen. Jeder schlägt drei Bälle auf und wechselt dann die Seite.
- Als Wettkampf
- Zwei Gruppen zu je drei Aufschlägern. Eine tiefe Ecke bringt zwei Punkte, das kurze Hütchen drei; wer zuerst bei fünfzehn ist, gewinnt.
Volleyball-Übungen
Weiterlesen im Ratgeber: Aufschlagübungen mit steigendem Druck pro Zone · zwölf Spieler auf einem Feld beschäftigen · wo Angriffslinie und Zonen genau liegen