Esercizi di pallavolo · Ricezione · Gioco di squadra
Ricezione ai quattro angoli
La palla gira intorno al quadrato e ogni coppia si sposta di un angolo dopo il giro. Ogni passaggio forma un angolo di novanta gradi, quindi non si rigioca mai verso il punto da cui la palla è arrivata: è questo che qui rende la posizione dei piedi più importante delle braccia.
Fase 1 di 6Due giocatori per angolo in un grande quadrato; la palla è in alto a sinistra
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Forma di ricezione a quadrato: la palla gira tra gli angoli mentre ogni giocatore segue il proprio passaggio all'angolo successivo, così il quadrato continua a ruotare.
- Passare con un angolo di novanta gradi: la palla arriva di lato e deve andare all'angolo successivo.
- Spostarsi verso un nuovo angolo e orientarsi subito di nuovo.
- Mantenere una parabola fissa e alta su una distanza costante, giro dopo giro.
Punti per l'allenatore
Punta il piede esterno verso l'angolo successivo prima che la palla arrivi.
Con i piedi già girati devi solo offrire il piano di rimbalzo. Girare durante il contatto diventa sempre un movimento a braccia larghe.
Gioca sul petto del giocatore successivo, non sull'angolo.
L'angolo è un punto, chi riceve è una persona. Una palla che arriva precisa sull'angolo ma due metri a lato del giocatore è semplicemente sbagliata.
Il secondo giocatore dell'angolo sta in diagonale dietro al compagno.
Così una palla appena troppo lunga si può ancora recuperare e il quadrato continua a girare invece di fermarsi.
Spostati solo quando la palla ha lasciato il tuo angolo.
Partire troppo presto lascia l'angolo scoperto, e il giro si blocca proprio lì.
Varianti
- Più facile
- Riduci il quadrato a cinque metri per lato e lascia rimbalzare la palla una volta.
- Più difficile
- Inverti la direzione a metà esercizio senza preavviso, oppure manda un secondo pallone nel senso opposto.
- Con sei giocatori
- Tre angoli invece di quattro: un triangolo di coppie, con distanze più lunghe e angoli più stretti.
- Come gara
- Quanti giri completi riesce a fare il gruppo in tre minuti senza far cadere la palla? A ogni errore il conteggio riparte da zero.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: orientare il piano di rimbalzo in ricezione · il bagher · esercizi di riscaldamento con la palla