Piano di rimbalzo in ricezione: dirigere senza slanci
I giocatori che ricevono bene sembrano non fare quasi nulla. Ed è esattamente il punto: la palla ha già velocità sua, tu decidi solo la direzione. Tutta la regia sta nell'angolo del piano di rimbalzo al momento del contatto — e quell'angolo lo fai con il corpo, non con uno slancio.
Il principio dello specchio
Una palla che arriva su un piano fermo rimbalza secondo la stessa legge di una biglia contro la sponda: l'angolo con cui entra si specchia nell'angolo con cui esce. Il che significa una cosa molto pratica: il tuo piano non deve andare da nessuna parte, deve solo puntare dalla parte giusta.
Da qui anche il motivo per cui slanciare non funziona. Se muovi le braccia verso la palla, aggiungi a una situazione già imprevedibile una seconda variabile: la palla arriva a velocità variabile e il tuo slancio ha forza variabile. Il risultato è per definizione non ripetibile. Un piano fermo con l'angolo giusto invece lo è. Il resto della tecnica è in il bagher di ricezione.
Tre modi per fare l'angolo
Dalla correzione più grossolana alla più fine, e li usi in quest'ordine:
- Ruota piedi e anche. Di gran lunga il migliore: spostati in modo da stare con tutto il corpo dietro la palla e con il petto verso il bersaglio. Il piano si sistema da solo e non devi fare nulla di particolare.
- Abbassa la spalla esterna. Per le palle che arrivano di fianco e su cui non riesci più a spostarti: la spalla dal lato del bersaglio sale, l'altra scende. Il piano si inclina così in blocco verso il palleggiatore, mentre le braccia restano tese e ferme.
- Inclina il piano nei polsi. La correzione più piccola, per qualche grado di aggiustamento. Utilizzabile solo se il resto è già a posto.
L'errore più diffuso sta tra il passo 1 e il 2: i giocatori in ritardo si allungano di lato con entrambe le braccia insieme e le fanno oscillare. La palla parte allora forte e storta. La spalla alta punta al bersaglio — quell'unica indicazione risolve più di dieci altre.
Il punto di mira: non il palleggiatore
Non mirare al palleggiatore ma a un punto in aria sopra di lui. In concreto: ben sopra l'altezza della rete, circa un metro staccato dalla rete, sopra il punto tra la posizione 3 e la 2. Una ricezione che va lì permette al palleggiatore di andare sotto la palla e giocarla con un movimento completo.
Se miri al giocatore stesso, la palla gli arriva all'altezza del petto e deve alzarla bassa o all'indietro. L'altezza non è quindi un lusso: decide se il palleggiatore può scegliere tra tutti i suoi attaccanti o può solo salvare il salvabile. Quale punto di mira va bene per voi dipende dalla vostra formazione di ricezione — concordatene uno e allenate quello con coerenza.
L'angolo secondo il posto in campo
Se sei dietro a sinistra (posizione 5), la palla arriva da davanti a destra e deve andare avanti a destra: il tuo piano punta quindi obliquo a destra e verso l'alto. Se sei dietro a destra (posizione 1), tutto è speculare e il piano punta obliquo a sinistra. Se sei dietro al centro, l'angolo è piccolo e conta soprattutto l'altezza.
Sembra ovvio, ma nella pratica è qui che si sbaglia: molti ricettori tengono il piano dritto in avanti, indipendentemente da dove stanno, e così mandano la palla verso la rete o di lato. Fai dire ai giocatori ad alta voce, prima di ogni battuta, dove dovrà puntare il loro piano. Dopo qualche allenamento lo fanno senza parlare.
Casi particolari
- Palla corta, appena davanti a te. Inclina il piano più verso l'alto e piega di più le ginocchia. Non raccogliere con le braccia: rende la palla troppo forte e troppo piatta.
- Battuta forte addosso. Ruota via le anche così che la palla arrivi sul piano di fianco al corpo, e lascia salire la spalla dal lato del bersaglio. Chi resta dritto rimanda la palla oltre la rete.
- Palla molto di fianco. Un passo laterale, spalla esterna bassa, piano inclinato verso il bersaglio, braccia assolutamente ferme. È la situazione in cui lo slancio rovina più ricezioni.
- Una battuta flottante che deriva. Forma il piano solo all'ultimo momento — un piano formato presto può solo più allungarsi.
Come allenare l'angolo
- Ricevere verso un bersaglio, non verso un giocatore: appendi un cerchio o metti un materassino dove la ricezione deve atterrare. Senza bersaglio nessuno allena la direzione.
- Congela dopo il contatto: il ricettore tiene il piano fermo un secondo dopo la palla. Se punta al bersaglio l'angolo era giusto; se punta altrove hai visto esattamente cosa non ha funzionato.
- Ricevere da posizioni diverse: la stessa battuta ricevuta da 5, 6 e 1, così che i giocatori sentano che l'angolo cambia con il posto.
- Senza gambe: ricevere da seduti o in ginocchio. Slanciare diventa impossibile e l'angolo resta l'unica manopola.
Altre varianti le trovi negli esercizi di ricezione. Se cerchi forme in cui l'angolo verso il bersaglio è tutto l'esercizio: in un'app come Koach ci sono duecento esercizi con animazioni, compresi esercizi di ricezione in cui la zona bersaglio è esattamente il senso dell'esercizio.
Il controllo che puoi gridare da allenatore
Una frase basta per correggere quasi tutto: "da che parte punta il tuo piano?". I giocatori di solito non sanno la risposta, ed è proprio per questo che la domanda funziona. Cominciano a pensarci prima che arrivi la palla invece che dopo, ed è esattamente lo spostamento che trasforma il reagire in dirigere.
Domande frequenti
Come si dirige la palla verso il palleggiatore in ricezione?
Con l'angolo del piano di rimbalzo, non con uno slancio delle braccia. La palla rimbalza come una biglia dalla sponda: la direzione in cui punta il piano è la direzione in cui parte la palla. Per questo ruota prima piedi e anche verso il bersaglio.
Cosa si fa con una palla che arriva di fianco?
Abbassa la spalla esterna e tieni le braccia tese e ferme. La spalla alta punta al bersaglio. Slanciare di lato con entrambe le braccia manda la palla forte e storta: è l'errore più comune sulle palle laterali.
Dove bisogna mirare esattamente?
A un punto in aria ben sopra l'altezza della rete, circa un metro dalla rete, tra la posizione 3 e la 2. Non al palleggiatore stesso: una palla all'altezza del petto lo obbliga a un'alzata bassa o all'indietro.
Perché la mia ricezione arriva sempre troppo forte?
Perché muovi le braccia verso la palla. Una battuta porta con sé la propria velocità; tu devi solo decidere la direzione. Tieni il piano fermo, gioca da una leggera spinta delle gambe e lascia che la palla ci rimbalzi sopra.
