Tecnica
Servizio, ricezione, alzata, attacco e muro: ogni tecnica di base passo dopo passo.
Imparare la tecnica della pallavolo: tutti i fondamentali
Vuoi imparare la tecnica della pallavolo? Panoramica di tutti i fondamentali: battuta, bagher, palleggio, schiacciata, muro e difesa — con progressione e consigli di allenamento.
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Come si impara a schiacciare nella pallavolo? La tecnica in 5 passi
Imparare a schiacciare nella pallavolo in 5 passi: rincorsa, stacco, caricamento del braccio, contatto e atterraggio.
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Imparare la battuta dall'alto: tecnica e progressione
Imparare la battuta dall'alto: la tecnica completa dal lancio al movimento finale, gli errori più frequenti e una progressione di esercizi per ogni giocatore.
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La battuta dal basso: la tecnica giusta per i principianti
La battuta dal basso è la prima battuta per i principianti: ecco come posizionare i piedi, come colpire la palla e come costruire passo dopo passo una battuta affidabile.
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Imparare la battuta in salto: dal lancio al contatto
Imparare la battuta in salto: lancio, rincorsa, tempismo e contatto con la palla spiegati passo per passo, con gli errori più frequenti e una progressione sicura.
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La battuta float: perché la palla galleggia e come si colpisce
La battuta float galleggia perché la palla non ruota: ecco come colpirla con un contatto corto e secco, perché è così difficile da ricevere e come allenarla.
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Il bagher: il piano di rimbalzo da cui parte ogni scambio
Il bagher è la base di ogni scambio: piano di rimbalzo, postura e gioco di gambe spiegati, con gli errori più frequenti ed esercizi per ogni livello.
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Il palleggio: la tecnica dell'alzatore
Imparare il palleggio: la posizione delle mani, il contatto con la palla e il gioco di gambe del palleggiatore, più gli errori frequenti e una progressione di esercizi.
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Murare nella pallavolo: gioco di gambe, tempismo e mani
Murare nella pallavolo è questione di gioco di gambe, tempismo e posizione delle mani: la tecnica completa del muro passo per passo, con errori frequenti ed esercizi.
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Difendere nella pallavolo: postura, posizione e tecnica di tuffo
Difendere nella pallavolo: la giusta posizione di partenza, la scelta della posizione e la tecnica di tuffo spiegate, con esercizi che fanno salvare più palloni alla tua squadra.
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La rincorsa d'attacco: il ritmo a tre passi per saltare più in alto
La rincorsa d'attacco con il ritmo a tre passi ti dà un salto più alto: sinistro-destro-sinistro spiegato passo per passo, con tempismo, errori e forme di esercizio.
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Pallonetto spinto, pallonetto e roll shot: segnare con astuzia senza schiacciata potente
Pallonetto spinto, pallonetto e roll shot: ecco come segnare con astuzia senza schiacciata potente.
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Perché la tua schiacciata finisce sempre a rete (4 cause)
La schiacciata finisce sempre a rete? Quattro cause: contatto tardivo, salto in avanti, alzata troppo tesa e gomito basso, con la correzione per ognuna.
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Battuta a rete? Ecco le cause e la soluzione
La battuta finisce sempre a rete? Le quattro cause: lancio troppo basso, contatto troppo basso, mano sbagliata e forza presa dal braccio, non dalle gambe.
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Il lancio nella battuta: quanto alto e quanto avanti?
Quanto alto lanciare la palla in battuta? Altezza e posizione per tipo di battuta, come lanciare senza rotazione e un test per renderlo costante.
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Mani-out: come fare punto anche su un'alzata tesa
Mani-out nella pallavolo: come giocare di proposito sulla mano esterna del muro invece che dentro.
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Attaccare quando sei basso: tempi, angoli e furbizia
Attaccare quando sei basso di statura: come fare punto con tempi, angoli stretti, uso del muro e colpi intelligenti senza arrivare sopra il muro.
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Il dump del palleggiatore: attaccare la seconda palla
Il dump del palleggiatore: come attaccare da solo la seconda palla senza farti leggere.
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Alzare su una ricezione sbagliata: che palla dare
Piedi, angolo delle mani e alzata a una mano: come dare comunque una palla giocabile quando la ricezione arriva lontanissima dalla rete.
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Palla nella rete: così la tiri fuori comunque
Palla finita nella rete? È ancora giocabile.
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Ricevere una battuta flottante: come leggere la palla
Perché la palla flottante balla, come leggerla in anticipo, perché muoversi a piccoli passi e perché conviene ricevere alto e sicuro, non teso.
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Lungolinea o diagonale? Sono le spalle a decidere
La direzione la danno le spalle, non il polso.
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Attacco da seconda linea: stacco, tempi e la pipe
Attacco da seconda linea: dove inizia la rincorsa, dove staccare rispetto alla linea dei tre metri, come cambia il tempismo e come colpire bene una pipe.
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Leggere l'attaccante: cosa guarda un difensore?
Leggere l'attaccante da difensore: cosa guardare e in quale ordine — rincorsa, spalle, gomito e punto di contatto — e quando devi essere fermo.
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Piano di rimbalzo in ricezione: dirigere senza slanci
Orientare il piano di rimbalzo in ricezione: il principio dello specchio, abbassare la spalla e il punto di mira giusto — dirigere senza slanciare le braccia.
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Colpire più forte nella pallavolo: il gesto del braccio
Da dove arriva davvero la velocità di palla: la catena cinetica, il gomito, la rotazione del busto e il polso, con un esercizio per ogni passo.
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Il pancake: la mano piatta che salva una palla persa
Il pancake nella pallavolo: la mano piatta sotto la palla.
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Termini della pallavolo: che cosa gridano a bordo campo
Tutti i termini della pallavolo nell'ordine dello scambio: dal lancio al cambio palla, con il termine inglese accanto e che cosa si grida in campo.
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Battuta in salto float: più pressione, meno rischio
La battuta in salto float dà quasi la pressione di una battuta in salto spin a una frazione degli errori: il lancio, la rincorsa, il timing e il calcolo del rischio.
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Spostamenti nella pallavolo: split step, passo accostato e passo incrociato
Spostamenti nella pallavolo: split step, passo accostato e passo incrociato spiegati, con gli errori che vedi il sabato e un blocco di dieci minuti per ogni allenamento.
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L'attacco in slide nella pallavolo: dietro il palleggiatore, stacco da un piede
Attacco in slide nella pallavolo: l'attacco del centrale dietro il palleggiatore, con stacco da un piede.
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