Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo

Recepción en cuatro esquinas

El balón da la vuelta al cuadrado y cada pareja avanza una esquina al terminar la vuelta. Cada pase forma un ángulo de noventa grados, así que nunca se devuelve el balón por donde vino: eso hace que aquí la colocación de los pies importe más que los brazos.

8 jugadores 6 fases ± 12 min 1 balón, campo entero A partir de sub-13

Fase 1 de 6Dos jugadores por esquina en un cuadrado grande; el balón está arriba a la izquierda

Ocho jugadores, dos en cada esquina del cuadrado Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Ejercicio de recepción en cuadrado: el balón recorre las esquinas mientras cada jugador sigue su pase hasta la siguiente esquina para que el cuadrado siga rotando.

Pasar con un ángulo de noventa grados: el balón llega de lado y tiene que ir a la siguiente esquina.
Desplazarse a una esquina nueva y volver a orientarse allí de inmediato.
Mantener una parábola alta y constante sobre la misma distancia, vuelta tras vuelta.

Claves del entrenador

Coloca tu pie exterior hacia la siguiente esquina antes de que llegue el balón.

Con los pies ya girados solo te queda ofrecer la plataforma. Girar durante el contacto se convierte siempre en un balanceo.

Juega al pecho del siguiente jugador, no a la esquina.

La esquina es un sitio; el receptor es una persona. Un balón que llega limpio a la esquina pero a dos metros del jugador está sencillamente fallado.

El segundo jugador de la esquina se coloca en diagonal detrás de su compañero.

Así un balón que se va un poco largo todavía se puede salvar y el cuadrado sigue girando en lugar de pararse.

No avances hasta que el balón haya salido de tu esquina.

Salir demasiado pronto deja la esquina vacía, y entonces la vuelta se para justo ahí.

Variantes

Más fácil: Reduce el cuadrado a cinco metros por lado y deja que el balón bote una vez.
Más difícil: Cambia el sentido a mitad de vuelta sin avisar, o manda un segundo balón en sentido contrario.
Con seis jugadores: Tres esquinas en lugar de cuatro: un triángulo de parejas, con distancias más largas y ángulos más cerrados.
Como competición: ¿Cuántas vueltas completas hace el grupo en tres minutos sin que caiga el balón? Con cada fallo, la cuenta vuelve a empezar.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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