Vier-Ecken-Annahmelauf

Der Ball läuft im Quadrat herum, und jedes Paar rückt nach der Runde eine Ecke weiter. Bei jedem Bagger ändert der Ball die Richtung um neunzig Grad, es wird also nie dorthin zurückgespielt, wo er hergekommen ist — das macht die Fußstellung hier wichtiger als die Arme.

8 Spieler 6 Phasen ± 12 Min. 1 Ball, ganzes Feld Ab der U13

Phase 1 von 6Zwei Spieler pro Ecke in einem großen Quadrat; links oben liegt der Ball

Acht Spieler, zwei pro Ecke des Quadrats Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Annahmeform im Quadrat: Der Ball läuft die Ecken entlang, während jeder Spieler seiner Annahme zur nächsten Ecke nachläuft, sodass das Quadrat weiter rotiert.

Baggern im Winkel von neunzig Grad: Der Ball kommt von der Seite und muss zur nächsten Ecke.
Zur neuen Ecke verschieben und sich dort sofort wieder ausrichten.
Runde für Runde denselben hohen Bogen über die gleiche Distanz halten.

Trainerhinweise

Stell deinen äußeren Fuß in Richtung der nächsten Ecke, bevor der Ball da ist.

Wenn die Füße schon gedreht sind, musst du nur noch dein Spielbrett anbieten. Wer sich erst während des Kontakts dreht, schwingt den Ball immer weg.

Spiel auf die Brust des nächsten Spielers, nicht auf die Ecke.

Die Ecke ist eine Stelle auf dem Boden, der Empfänger ist ein Mensch. Ein Ball, der sauber an der Ecke ankommt, aber zwei Meter neben dem Spieler, ist einfach daneben.

Der zweite Spieler an der Ecke steht schräg hinter seinem Partner.

So lässt sich ein Ball, der knapp zu weit ist, doch noch retten und das Quadrat läuft weiter, statt stehen zu bleiben.

Rück erst weiter, wenn der Ball deine Ecke verlassen hat.

Wer zu früh losgeht, lässt die Ecke unbesetzt, und genau dort bleibt der Umlauf dann stehen.

Variationen

Leichter: Verkleinere das Quadrat auf fünf Meter pro Seite und lass den Ball einmal aufspringen.
Schwerer: Dreh auf halber Strecke die Richtung um, ohne es anzukündigen, oder schick einen zweiten Ball in die Gegenrichtung.
Mit sechs Spielern: Drei Ecken statt vier: ein Dreieck aus Paaren, mit längeren Distanzen und spitzeren Winkeln.
Als Wettkampf: Wie viele komplette Runden schafft die Gruppe in drei Minuten, ohne den Ball fallen zu lassen? Bei einem Fehler beginnt die Zählung von vorn.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: dein Spielbrett bei der Annahme ausrichten · die Baggertechnik · Aufwärmübungen mit Ball