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Cambio palla per rotazione

La Wash Table ti fa passare per tutte e sei le rotazioni: la squadra in ricezione riceve un servizio in rotazione 1, gioca il cambio palla fino in fondo e poi ruota in rotazione 2. Dopo mezz'ora sai esattamente in quale rotazione la tua squadra perde il pallone — e quasi mai è la rotazione che l'allenatore aveva indicato prima.

7 giocatori 6 fasi ± 25 min 8 palloni, campo intero, carta e penna per segnare rotazione per rotazione Dall'Under 19, con una formazione fissa

Fase 1 di 6La rotazione 1 è in ricezione; B serve da dietro la linea di fondo

Squadra in ricezione (P = ricettore, M = centrale, S = palleggiatore, L = libero) Battitori Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Wash table: servi sulla rotazione 1, gioca il cambio palla fino in fondo e poi passa alla rotazione 2.

Ottenere il cambio palla da ogni rotazione, anche dalle due che in partita capitano di rado.
Ridefinire la divisione della ricezione ogni volta che la disposizione cambia.
Misurare invece di tirare a indovinare: segnare rotazione per rotazione quanti cambi palla arrivano.

Punti per l'allenatore

Due palloni per rotazione, poi si ruota — anche dopo un errore.

L'esercizio funziona solo se ogni rotazione riceve lo stesso numero di occasioni. Se ti fermi sulla rotazione che non gira, alla fine non puoi più confrontare i numeri.

Segna rotazione per rotazione: riuscito o no.

Due giri da sei rotazioni ti danno una tabella su cui costruire il resto della settimana di allenamento. Senza un foglio nessuno si ricorda quale rotazione fosse davvero il problema.

Il libero dice prima del servizio quanto campo prende.

Il suo raggio d'azione cambia a ogni rotazione, perché si trova accanto a un ricettore diverso. Se non lo si dice a voce, il pallone cade sempre nello stesso buco.

I battitori servono su una zona stabilita, non tanto per mettere il pallone dentro.

Un servizio morbido fa sembrare buona ogni rotazione e nasconde proprio il problema che stai cercando. Falli mirare allo stesso punto in ogni rotazione, così il confronto è onesto.

Varianti

Più facile: Si serve dalla linea dei tre metri e l'attacco può essere un free ball. Contano la ricezione e la costruzione, non il punto.
Più difficile: Il cambio palla conta solo se arriva dal primo attacco. Se lo scambio continua, il punto va ai battitori.
Con nove giocatori: Sei in ricezione, tre battitori che servono a turno e nel frattempo tengono la tabella. Dopo un giro completo i ruoli si invertono.
Come gara: La squadra in ricezione segna per ogni cambio palla riuscito, i battitori per ogni cambio palla spezzato. Due giri da sei rotazioni, vince il totale più alto.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: calcolare la percentuale di cambio palla · leggere i punti persi rotazione per rotazione · ricevere con tre, quattro o cinque giocatori