Staffel mit Ballgeschick

Eine Staffel, bei der nicht der Schnellste gewinnt, sondern wer seinen Ball unter Kontrolle hält, während er läuft. Das Hütchen ist der Wendepunkt, der Ball muss hoch bleiben und der Nächste steht bereit. Tempo und Ballkontrolle gleichzeitig zu verlangen ist genau das, woran es im Spiel hakt.

2 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 2 Hütchen, 1 Ball pro Mannschaft Ab der U13

Phase 1 von 5Zwei Läufer mit Ball hinter der Startlinie, Hütchen als Wendepunkt

Zwei Mannschaften in einer Reihe hinter der Startlinie Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Zwei Mannschaften; Parcours mit Ballhochhalten um ein Hütchen, an den Nächsten übergeben und die Schleife wiederholen.

Den Ball unter Kontrolle halten, während du noch in Bewegung bist.
Der Wendepunkt: um das Hütchen abbremsen, ohne den Ball zu verlieren.
Die Übergabe: ruhig weitergeben, während die Reihe wartet.

Trainerhinweise

Spiel den Ball über dich selbst, nicht nach vorn.

Wer den Ball nach vorn spielt, muss hinterher und verliert die Kontrolle. Ihn kurz über dir zu halten fühlt sich langsamer an, ergibt aber fast immer eine schnellere Runde.

Am Hütchen kleine Schritte, kein weiter Bogen.

Eine weite Kurve kostet Meter und lässt den Ball weglaufen. Außerdem ist Bremsen auf kurzen Schritten sicherer für das Knie als ein einziger großer Ausfallschritt.

Der Nächste steht bereit, die Hände schon oben.

Staffeln werden bei der Übergabe gewonnen, nicht auf der Geraden. Und mit den Händen vorn bereitzustehen ist genau die Haltung, die du auch bei einem zugespielten Ball sehen willst.

Ein gefallener Ball wird dort aufgenommen, wo er gefallen ist.

Ohne diese Regel wird es ein Sprintrennen, bei dem der Ball Nebensache ist. Dann trainiert die Form nur noch Laufen, und das bekommst du billiger.

Variationen

Einfacher: Der Ball darf zwischen den Kontakten aufspringen, oder der Spieler hält ihn fest und slalomt nur um das Hütchen.
Schwieriger: Nur pritschend hochhalten oder nur baggernd. Beides zwingt zu einem präziseren Kontakt als die freie Wahl.
Mit zwölf Spielern: Drei Mannschaften zu viert auf drei Bahnen. Jede gewonnene Runde bringt einen Punkt, drei Punkte gewinnen.
Als Wettkampf: Jeder Ball auf dem Boden kostet drei Sekunden auf die Endzeit. So gewinnt nicht automatisch die Mannschaft mit dem schnellsten Läufer.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Teambuilding-Übungen, die wirklich funktionieren · welcher Ball zu welchem Alter passt · Übungen bei Niveauunterschieden passend skalieren