Volleyball-Übungen · Abwehr · Spielformen

Nevilles Pepper (3v3)

Drei gegen drei, wobei der Trainer jeden Ballwechsel mit einem freien Ball startet und beide Seiten drei Kontakte spielen. Bei so wenigen Spielern muss jeder alles machen: annehmen, zuspielen, angreifen und direkt danach wieder abwehren. Genau deshalb kommt hier ans Licht, wer nach seiner eigenen Aktion stehen bleibt und zuschaut.

6 Spieler 9 Phasen ± 25 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 9Trainer bereit mit einem Freiball; beide Mannschaften in Grundaufstellung

Die Mannschaft, die beginnt (S = wer den zweiten Ball nimmt) Die andere Seite; auch dort nimmt jedes Mal ein Spieler den zweiten Ball Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Der Trainer bringt einen Freiball ein; die arbeitende Mannschaft nimmt an, spielt zu und greift an, die andere Seite wehrt ab, baut auf und schlägt zurück.

Angreifen und sofort danach abwehren, ohne Pause zum Erholen.
Mit drei Spielern das ganze Feld aufteilen: Es gibt keine feste Rollenverteilung.
Ballwechsel mit drei Kontakten auf beiden Seiten, wie im Spiel.

Trainerhinweise

Lande nach deinem Angriff und dreh dich sofort zum Ball.

In einer Dreiergruppe ist der Angreifer auch der Abwehrspieler. Die Ballwechsel, die hier verloren gehen, gehen fast alle verloren, weil jemand noch seinem eigenen Schlag hinterherschaut.

Ruft, wer den zweiten Ball nimmt, bevor der erste Ball berührt wird.

Es gibt keinen festen Zuspieler. Ohne Rufen kommen zwei Spieler unter den zweiten Ball, oder gar keiner, und das kostet mehr Ballwechsel als der Angriff selbst.

Spiel die Abwehr in die Mitte des Feldes, nicht Richtung Netz.

Bei 3 gegen 3 steht niemand am Netz, der einen scharfen Abwehrball auffangen könnte. Ein Ball, der im Netz landet, ist bei diesen Zahlen immer verloren.

Wähl Platzierung vor Kraft.

Auf einem Feld mit drei Abwehrspielern liegt der Platz in den Ecken und hinten, nicht im Tempo. Außerdem kommt die Übung zum Erliegen, wenn jeder Ballwechsel nach einem harten Schlag vorbei ist.

Variationen

Einfacher: Der Trainer wirft den freien Ball hoch und weich ein, und beide Mannschaften dürfen den Ball einmal aufspringen lassen, bevor sie ihn spielen. Drei Kontakte bleiben Pflicht.
Schwieriger: Der Trainer wirft den freien Ball scharf ein und manchmal zwei kurz hintereinander, sodass die Mannschaft direkt nach dem Gegenangriff erneut umschalten muss.
Mit sechs Spielern: Spielt 4 gegen 4 mit einem festen Zuspieler pro Seite, oder bleibt bei 3 gegen 3 und lasst eine dritte Dreiergruppe nach jedem Ballwechsel für die unterlegene Mannschaft einwechseln.
Als Wettkampf: Rally-Point bis zehn. Jeder Ballwechsel, in dem beide Seiten drei Kontakte schaffen, zählt doppelt; die unterlegene Dreiergruppe wechselt mit der wartenden Dreiergruppe.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: von der Abwehr in den Angriff umschalten · spielnahe Übungen · das Feld in einem Abwehrsystem aufteilen