Volleybaloefeningen · Verdediging · Wedstrijdvormen

Neville’s pepper (3v3)

Drie tegen drie, waarbij de coach elke rally met een vrije bal start en beide kanten drie contacten spelen. Met zo weinig spelers moet iedereen alles doen: passen, zetten, slaan en direct daarna weer verdedigen. Precies daarom komt hier boven water wie er na zijn eigen actie blijft staan kijken.

6 spelers 9 fases ± 25 min 6 ballen, heel veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 9Coach klaar met een vrije bal; beide teams in basisopstelling

Het team dat begint (S = wie de tweede bal neemt) De overkant; ook daar neemt telkens één speler de tweede bal Trainer Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coach brengt een vrije bal in; het werkende team past-set-aanvalt en de overkant verdedigt, bouwt op en slaat terug.

Aanvallen en meteen daarna verdedigen, zonder tussenpauze om te herstellen.
Met drie spelers het hele veld verdelen: er is geen vaste rolindeling.
Rally's van drie contacten aan beide kanten, zoals in een wedstrijd.

Coachpunten

Land van je aanval en draai meteen naar de bal.

In een drietal is de aanvaller ook de verdediger. De rally's die hier verloren gaan, gaan bijna allemaal verloren omdat iemand nog naar zijn eigen slag staat te kijken.

Roep wie de tweede bal neemt vóórdat de eerste bal geraakt wordt.

Er is geen vaste spelverdeler. Zonder roepen komen er twee spelers onder de tweede bal, of geen enkele — en dat kost meer rally's dan de aanval zelf.

Speel de dig naar het midden van het veld, niet richting het net.

Bij 3v3 staat er niemand aan het net om een strakke dig op te vangen. Een bal die tegen het net belandt, is bij deze aantallen altijd verloren.

Kies plaatsing boven kracht.

Op een veld met drie verdedigers zit de ruimte in de hoeken en achterin, niet in de snelheid. Bovendien valt de vorm stil als elke rally na één harde slag klaar is.

Variaties

Makkelijker: De coach gooit de vrije bal hoog en zacht in, en beide teams mogen de bal één keer laten stuiten voordat ze hem spelen. Drie contacten blijven verplicht.
Moeilijker: De coach gooit de vrije bal scherp en soms twee kort na elkaar, zodat het team meteen na de tegenaanval opnieuw moet omschakelen.
Met zes spelers: Speel 4v4 met een vaste spelverdeler per kant, of houd 3v3 aan en laat een derde trio na elke rally invallen voor het verliezende team.
Als wedstrijdje: Rally-point tot tien. Elke rally die drie contacten haalt aan beide kanten telt dubbel; het verliezende trio wisselt met het wachtende trio.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: van verdediging naar aanval schakelen · wedstrijdechte oefeningen · het veld verdelen in een verdedigingssysteem