Volleyball-Übungen · Annahme · Sonstiges
Vier Ecken Ballkontrolle
Vier Reifen markieren die Ecken, und es sind zwei Bälle gleichzeitig unterwegs. Weil der zweite Ball eine halbe Runde hinterherläuft, muss jeder wissen, wo beide Bälle sind, bevor er selbst spielt.
Phase 1 von 6Zehn Spieler um vier Reifen; zwei Bälle liegen bereit
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Annahme: Der Ball reist um vier Reifen, während die Spieler durchrotieren. Ballkontrolle in Bewegung und anschließen.
- Zwei Bälle gleichzeitig im Blick behalten, ohne den eigenen aus den Augen zu verlieren.
- Von einem festen Platz aus zielen: der Reifen ist der Ort, an dem du stehst, wenn der Ball kommt.
- Zum nächsten Reifen weiterrücken, ohne den Rhythmus zu brechen.
Trainerhinweise
Schau, wo der andere Ball ist, bevor du spielst.
Zwei Bälle, die gleichzeitig am selben Reifen ankommen, sind hier der Standardfehler, und ein Blick nach vorn verhindert ihn.
Steh mit beiden Füßen in deinem Reifen, bis der Ball kommt.
Der Reifen zwingt zum Stehenbleiben. Wer schon vorher heraustritt, spielt aus der Bewegung, und dann wandert der Ball.
Spiel immer in dieselbe Richtung.
Eine festgelegte Drehrichtung hält die beiden Bälle auseinander. Wechselt ihr die Richtung, stoßen sie innerhalb einer halben Runde zusammen.
Rück weiter, sobald dein Ball weg ist, nicht erst wenn er ankommt.
Wer wartet, bis der Ball am nächsten Reifen liegt, hinkt dauerhaft hinterher und wird vom zweiten Ball eingeholt.
Variationen
- Leichter
- Ein Ball statt zwei, damit die Form erst einmal in den Rhythmus kommt.
- Schwerer
- Lass die beiden Bälle gegenläufig laufen, oder nimm einen dritten Ball dazu.
- Mit sechs Spielern
- Vier Reifen mit einem oder zwei Spielern pro Reifen; die Abstände bleiben gleich, also wird jeder Pass länger.
- Als Wettkampf
- Wie viele Runden schaffen die beiden Bälle zusammen in drei Minuten, ohne dass einer fällt?
Volleyball-Übungen
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