Ejercicios de voleibol · Recepción · Otros

Control de balón en cuatro esquinas

Cuatro aros marcan las esquinas y hay dos balones en juego a la vez. Como el segundo balón va media vuelta por detrás, todo el mundo tiene que saber dónde están los dos antes de tocar.

10 jugadores 6 fases ± 12 min 2 balones, 4 aros, campo entero A partir de sub-15

Fase 1 de 6Diez jugadores alrededor de cuatro aros; dos balones preparados

Diez jugadores repartidos en cuatro aros Material Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Ejercicio de recepción: el balón viaja entre cuatro aros mientras los jugadores rotan. Control del balón en desplazamiento y vuelta a la fila.

Vigilar dos balones a la vez sin perder de vista el tuyo.
Apuntar desde un sitio fijo: el aro es donde estás cuando llega el balón.
Rotar al siguiente aro sin romper el ritmo.

Claves del entrenador

Mira dónde está el otro balón antes de tocar.

Que los dos balones lleguen a la vez al mismo aro es el fallo típico aquí, y una mirada por delante lo evita.

Quédate con los dos pies dentro de tu aro hasta que llegue el balón.

El aro te obliga a parar. Quien sale antes de tiempo recibe en movimiento y entonces el balón se va donde quiere.

Juega siempre hacia el mismo lado.

Un único sentido de giro acordado mantiene separados los dos balones. Cambiar de sentido hace que choquen en media vuelta.

Rota en cuanto tu balón salga, no cuando esté llegando.

Quien espera a que el balón esté en el siguiente aro va siempre por detrás y acaba adelantado por el segundo balón.

Variantes

Más fácil: Un balón en lugar de dos, para que el ejercicio coja ritmo primero.
Más difícil: Haz que los dos balones vayan en sentido contrario, o añade un tercer balón.
Con seis jugadores: Cuatro aros con uno o dos jugadores por aro; las distancias no cambian, así que cada pase se hace más largo.
Como competición: ¿Cuántas vueltas completan los dos balones juntos en tres minutos sin que caiga ninguno?

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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