Ball-Zuspieler-Ball-Angreifer

Zwei Bälle hintereinander, ohne Pause. Der Angreifer landet nach seinem ersten Schlag und muss sofort zurück, während der Trainer den nächsten Ball schon einspielt. An diesem Zurückarbeiten nach der Landung scheitern Ballwechsel, und genau das kommt in einer gewöhnlichen Angriffsreihe nie vor.

2 Spieler 9 Phasen ± 15 Min. 8 Bälle, ein Ballwagen, ganzes Feld mit Netz Ab der U16

Phase 1 von 9Der Trainer steht auf der anderen Seite mit zwei Bällen; der Zuspieler wartet am Netz

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler) Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Der Trainer baggert zum Zuspieler, der zuspielt und der Angreifer schlägt; direkt folgt ein zweiter Ball für spielnahen Rhythmus.

Zurückarbeiten: nach der Landung sofort zurück, statt dem Ergebnis nachzuschauen.
Zwei vollwertige Anläufe hintereinander, mit derselben Qualität im zweiten.
Der Zuspieler, der zweimal schnell hintereinander aus einem eingespielten Ball zuspielen muss.

Trainerhinweise

Schau deinem Ball nicht nach, dreh dich weg und lauf zurück.

Nachschauen kostet eine halbe Sekunde, und diese halbe Sekunde ist genau dein Anlaufraum für den nächsten Ball. Im Spiel ist das der Unterschied zwischen angreifen und nur antippen.

Arbeite dich rückwärts zurück, mit dem Gesicht zum Netz.

Wer sich zum Zurücklaufen umdreht, verliert den Ball aus den Augen und muss sich neu orientieren, während das Zuspiel schon unterwegs ist.

Der zweite Anlauf ist genauso lang wie der erste.

Unter Zeitdruck kürzen Spieler ihren Anlauf auf zwei Schritte. Lass sie lieber etwas später starten und komplett durchlaufen als früh mit einem halben Anlauf.

Zuspieler: erst die Füße unter den Ball, dann erst die Hände.

Bei zwei schnellen Bällen hintereinander fängt er an zu langen. Ein Zuspiel aus der Streckung kommt tiefer und kürzer, und dann läuft der Angreifer wieder daran vorbei.

Variationen

Einfacher: Ein Ball pro Runde mit einer kurzen Pause dazwischen. Steigere erst auf zwei, wenn das Zurückarbeiten rückwärts von selbst läuft.
Schwieriger: Drei Bälle hintereinander, wobei der dritte bewusst weit vom Netz eingespielt wird, sodass aus einem Out-of-System-Zuspiel gepunktet werden muss.
Mit sechs Spielern: Zwei Angreifer im Wechsel: Der eine schlägt den ersten Ball, der andere den zweiten. So bleibt das Tempo hoch und du behältst trotzdem vollständige Anläufe.
Als Wettkampf: Eine Serie zählt nur, wenn beide Bälle ins Feld fallen. Wer zuerst drei komplette Serien hat, darf aufhören.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Übungen für den Außenangreifer · das Timing zwischen Zuspieler und Angreifer · von der Abwehr zum Angriff