Ejercicios de voleibol · Ataque
Balón-Colocador-Balón-Atacante
Dos balones seguidos, sin pausa. El atacante cae de su primer remate y tiene que volver de inmediato, mientras el entrenador ya está metiendo el siguiente balón. Esa recuperación después de la caída es donde se rompen las jugadas, y es justo lo que en una línea de remate normal no se trabaja nunca.
Fase 1 de 9El entrenador está enfrente con dos balones; el colocador espera en la red
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
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Así se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
El entrenador defiende hacia el colocador, que coloca y el atacante remata; enseguida llega un segundo balón para un ritmo de juego real.
- Recuperar: volver de inmediato después de la caída en lugar de quedarse mirando el resultado.
- Dos carreras de aproximación completas seguidas, con la misma calidad en la segunda.
- El colocador, que tiene que colocar dos veces muy rápido seguidas a partir de un balón metido desde fuera.
Claves del entrenador
No te quedes mirando tu balón: gírate y vuelve.
Quedarse mirando cuesta medio segundo, y ese medio segundo es exactamente el espacio de carrera que necesitas para el siguiente balón. En partido esa es la diferencia entre rematar y limitarte a tocar el balón.
Recupera hacia atrás, de cara a la red.
Quien se da la vuelta para volver pierde el balón de vista y tiene que volver a orientarse cuando la colocación ya está en el aire.
La segunda carrera de aproximación es igual de larga que la primera.
Bajo presión de tiempo los jugadores recortan la aproximación a dos pasos. Es preferible que salgan un poco más tarde y hagan la carrera completa antes que salir pronto con media aproximación.
Colocador: primero los pies debajo del balón y solo después las manos.
Con dos balones rápidos seguidos acaba estirándose para llegar. Una colocación hecha en estiramiento sale más baja y más corta, y entonces el atacante se le pasa de largo.
Variantes
- Más fácil
- Un balón por ronda con una pausa corta entre medias. Sube a dos solo cuando la recuperación hacia atrás salga sola.
- Más difícil
- Tres balones seguidos, y el tercero se mete a propósito lejos de la red para que haya que puntuar desde una colocación out of system.
- Con seis jugadores
- Dos atacantes alternándose: uno remata el primer balón y el otro el segundo. Así el ritmo se mantiene alto y aun así conservas aproximaciones completas.
- Como competición
- Una serie solo cuenta si los dos balones caen dentro del campo. El primero que consiga tres series completas puede parar.
Ejercicios de voleibol
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