Volleyball-Übungen · Block · Abwehr
Blockmauer am Netz entlang (11)
Außen und Mitte direkt hintereinander, ohne Pause dazwischen. Das Trio muss in wenigen Sekunden vom Laufblock auf einen stehenden Block in der Mitte umschalten, und das verlangt zwei völlig verschiedene Timings. Auf der anderen Seite steht eine Reihe Angreifer bereit, es kommt also ununterbrochen ein Ball.
Phase 1 von 12Blocktrio in Grundposition am Netz, die Reihe wartet auf der anderen Seite
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Blocktechnik: Angreifer schlagen abwechselnd, ein Blocktrio verschiebt am Netz entlang und der Rest wartet in der Reihe.
- Wechseln zwischen einem Block, der sich verschieben muss, und einem Block, der stehen bleibt.
- Der Block in der Mitte, wo der Ball viel früher kommt als außen.
- Zwei Bälle kurz hintereinander, ohne die Blockhaltung zu verlieren.
Trainerhinweise
Beim Angriff über die Mitte springst du früher ab als beim Angriff von außen.
Das Zuspiel ist kürzer und schneller, der Angreifer ist also eher oben. Wer für beide Bälle denselben Moment wählt, ist beim einen zu früh und beim anderen zu spät.
Außen gilt: erst der Platz, dann der Sprung.
Wer abspringt, während er sich noch verschiebt, hängt schief in der Luft und macht mit einer Hand nichts mehr.
Der mittlere Blocker läuft am Netz entlang, nicht im Bogen dahinter.
Ein Bogen nach hinten fühlt sich schneller an, endet aber einen halben Meter vom Netz entfernt. Von dort kommst du nicht mehr über die Netzkante.
Zwischen den beiden Bällen die Hände nicht sinken lassen.
Dazwischen liegt kaum Zeit. Wer nach der ersten Landung die Arme fallen lässt, kommt beim Angriff über die Mitte mit den Händen unterhalb der Netzkante heraus.
Variationen
- Leichter
- Nur der Angriff von außen, und der Zuspieler kündigt an, auf welche Seite er zuspielt.
- Schwerer
- Der Zuspieler wählt selbst zwischen außen und Mitte, ohne es anzukündigen, und beide Angreifer laufen jeden Ball an.
- Mit sechs Spielern
- Zwei Blocker, ein Zuspieler und drei Angreifer; der Block tauscht nach jeder Serie mit den Angreifern.
- Als Wettkampf
- Zwei Blocktrios abwechselnd, je zehn Bälle. Ein geblockter Ball ist ein Punkt, ein Ball, der ohne Blockberührung punktet, ein Punkt für den Angriff.
Volleyball-Übungen
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