Ejercicios de voleibol · Bloqueo · Defensa
Muro de bloqueo en la red (11)
Punta y centro uno detrás de otro, sin pausa entre medias. El trío tiene que pasar en unos pocos segundos de un bloqueo con desplazamiento a un bloqueo fijo en el centro, y eso pide dos timings muy distintos. Al otro lado hay una fila de atacantes preparada, así que siempre llega otro balón.
Fase 1 de 12El trío de bloqueo en posición base en la red, la fila espera al otro lado
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Técnica de bloqueo: los atacantes rematan por turnos, un trío de bloqueo se desplaza por la red y el resto espera en la fila.
- Alternar entre un bloqueo que tiene que desplazarse y un bloqueo que se queda en su sitio.
- El bloqueo al centro, donde el balón llega mucho antes que en la punta.
- Dos balones casi seguidos sin perder la posición de bloqueo.
Claves del entrenador
En un ataque por el centro saltas antes que en un ataque por punta.
La colocación es más corta y más rápida, así que el atacante llega antes. Quien elige el mismo momento para los dos balones va demasiado pronto en uno y demasiado tarde en el otro.
En la punta: primero la posición, después el salto.
Saltar mientras todavía te estás desplazando produce un bloqueo que queda torcido en el aire y que con una sola mano ya no hace nada.
El bloqueador central se desplaza pegado a la red, no en arco por detrás.
Un arco hacia atrás parece más rápido, pero acabas a medio metro de la red. Desde ahí ya no puedes penetrar por encima de la banda.
No bajes las manos entre los dos balones.
Aquí casi no hay tiempo entre uno y otro. Quien deja caer los brazos después de la primera caída llega al ataque por el centro con las manos por debajo de la banda superior de la red.
Variantes
- Más fácil
- Solo el ataque por punta, y el colocador avisa hacia qué lado coloca.
- Más difícil
- El colocador elige por su cuenta entre punta y centro sin avisar, y los dos atacantes hacen la aproximación en todos los balones.
- Con seis jugadores
- Dos bloqueadores, un colocador y tres atacantes; el bloqueo se cambia con los atacantes después de cada serie.
- Como competición
- Dos tríos de bloqueo por turnos, diez balones cada uno. Un balón bloqueado es un punto, y un balón que puntúa sin tocar el bloqueo es un punto para el ataque.
Ejercicios de voleibol
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