Zonenaufschlag auf Ziele

Sechs Matten liegen auf den sechs Positionen, und der Fänger stellt sich immer auf die Matte, die an der Reihe ist. Damit zielt der Aufschläger auf ein lebendes Ziel statt auf einen Fleck auf dem Boden. Du schlägst nicht „so hart wie möglich rein“, du schlägst auf eine Adresse.

2 Spieler 7 Phasen ± 15 Min. 6 Matten, 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U15, sobald der Aufschlag zuverlässig über das Netz kommt

Phase 1 von 7Sechs Zonen mit Matten ausgelegt; Aufschläger bereit mit zwei Bällen, Fänger in Zone 5

Aufschläger und Fänger; der Fänger steht bei der Matte, die an der Reihe ist Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

In der App öffnen

So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Sechs Zonen mit Matten markiert; gezielt aufschlagen, Treffer zählen und die Zonen ablaufen.

Auf ein Feld von zwei mal zwei Metern zielen statt „irgendwohin ins Feld“.
Den Unterschied zwischen einer tiefen Zone (1, 6, 5) und einer kurzen Zone (2, 3, 4) spüren — der steckt im Anwurf, nicht in der Kraft.
Erst entscheiden, dann schlagen: die Zone benennen, bevor der Ball die Hand verlässt.

Trainerhinweise

Sag laut, welche Zone du nimmst, bevor du anwirfst.

Ein Aufschlag, der zufällig gut ankommt, lehrt nichts. Erst wenn sich der Spieler vorher festlegt, weiß er hinterher, ob er seinen eigenen Ball getroffen hat.

Für eine kurze Zone wirfst du tiefer an, nicht sanfter.

Sanfter schlagen kostet Geschwindigkeit und der Ball bleibt lange in der Luft — dann ist er leicht zu lesen. Ein tieferer Anwurf und eine flachere Flugbahn halten den Ball schnell und trotzdem kurz.

Stell deine Füße in Richtung deines Ziels.

Fast jeder Aufschläger zielt mit dem Arm und korrigiert mit dem Handgelenk. Die Hüfte und der vordere Fuß bestimmen die Richtung; der Arm folgt nur.

Nimm die tiefen Zonen zuerst und die kurzen danach.

Tief aufzuschlagen verlangt eine volle Armbewegung. Wer mit kurzen Bällen anfängt, behält diese kurze Bewegung für den Rest der Serie bei; andersherum geht es von allein gut.

Variationen

Einfacher: Arbeite mit drei Matten statt sechs: nur 1, 6 und 5. Aufschläger, die die Entfernung noch nicht schaffen, beginnen an der 3-Meter-Linie.
Schwieriger: Der Trainer ruft die Zone erst, wenn der Ball schon in der Luft hängt. Der Aufschläger muss dann noch während des Anwurfs das Ziel wechseln.
Mit acht Spielern: Zwei Aufschläger pro Seite und vier Fänger, die je zwei Matten bewachen. Die Aufschläger wechseln nach jeder Runde die Seite, damit sie aus beiden Ecken hinter der Grundlinie zielen.
Als Wettkampf: Jede Matte ist ein Punkt, aber jede Matte zählt nur einmal. Wer zuerst alle sechs Zonen getroffen hat, ist fertig; der Rest schlägt weiter auf.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: worauf du aufschlägst und warum · die Linien und Zonen des Feldes im Überblick · Aufschlagdruck pro Zone aufbauen