Saque por zonas a dianas

Seis colchonetas ocupan las seis posiciones y el recogedor se coloca cada vez sobre la que toca. Así el sacador apunta a un objetivo vivo y no a una mancha en el suelo. No sacas 'lo más fuerte posible', sacas a una dirección concreta.

2 jugadores 7 fases ± 15 min 6 colchonetas, 6 balones, campo completo con red A partir de sub-15, en cuanto el saque pase la red con fiabilidad

Fase 1 de 7Seis zonas marcadas con colchonetas; el sacador listo con dos balones, el recogedor en la zona 5

Sacador y recogedor; el recogedor se sitúa junto a la colchoneta que toca Material Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Seis zonas marcadas con colchonetas; sacar dirigido, contar los aciertos y recorrer las zonas.

Apuntar a un cuadro de dos por dos metros en lugar de a 'algún sitio del campo'.
Sentir la diferencia entre una zona profunda (1, 6, 5) y una zona corta (2, 3, 4) — está en el lanzamiento, no en la fuerza.
Primero elegir y después golpear: decir la zona en voz alta antes de que el balón salga de la mano.

Claves del entrenador

Canta en voz alta qué zona vas a buscar antes de lanzar el balón.

Un saque que cae bien por casualidad no enseña nada. Solo cuando el jugador se compromete de antemano sabe después si ha golpeado el balón que quería.

Para una zona corta lanza más bajo, no golpees más flojo.

Golpear más flojo resta velocidad y el balón se queda mucho tiempo en el aire: así se lee sin problema. Un lanzamiento más bajo y una trayectoria más tensa mantienen el balón rápido y corto a la vez.

Orienta los pies hacia tu objetivo.

Casi todos los sacadores apuntan con el brazo y corrigen con la muñeca. La dirección la marcan la cadera y el pie adelantado; el brazo solo va detrás.

Haz primero las zonas profundas y después las cortas.

Sacar profundo exige un armado de brazo completo. Quien empieza con balones cortos arrastra ese armado corto durante el resto de la serie; al revés sale solo.

Variantes

Más fácil: Trabaja con tres colchonetas en lugar de seis: solo la 1, la 6 y la 5. Los sacadores que aún no llegan de distancia empiezan en la línea de tres metros.
Más difícil: El entrenador canta la zona cuando el balón ya está en el aire. El sacador tiene que cambiar de objetivo en pleno lanzamiento.
Con ocho jugadores: Dos sacadores por lado y cuatro recogedores que vigilan dos colchonetas cada uno. Los sacadores cambian de lado después de cada ronda, para apuntar desde las dos esquinas detrás de la línea.
Como competición: Cada colchoneta vale un punto, pero cada una se anota una sola vez. El primero que acierte las seis zonas termina; el resto sigue sacando.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: a qué sacas y por qué · las líneas y las zonas del campo, una por una · cómo aumentar la presión con el saque zona por zona