Baggerpass in den Reifen

Das Ziel liegt auf dem Boden: ein Reifen, in dem der Ball landen soll. Damit wird die Annahme auf einmal messbar, denn es gibt nichts mehr zu diskutieren, ob ein Ball gut war — er liegt drin oder daneben.

9 Spieler 9 Phasen ± 12 Min. 2 Bälle, 1 Reifen, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 9Trainer mit zwei Bällen, zwei Reihen Annahmespieler und der Reifen als Ziel

P = die Annahmespieler in zwei Reihen; ein Spieler fängt am Reifen und der Trainer wirft die Bälle ein Trainer Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Technikform: baggern Richtung Reifen auf dem Boden, sodass der Ball genau dort landet; neun Spieler wechseln sich in zwei Reihen ab.

Auf ein kleines, festes Ziel zielen statt einfach irgendwohin nach vorn.
Höhe und Weite zusammen dosieren: Ein Ball, der in den Reifen fällt, war hoch genug.
Schnell aus der Reihe treten und hinter ihr entlang zurück, damit beide Reihen in Bewegung bleiben.

Trainerhinweise

Ziele mit deinem Spielbrett, nicht mit einem Stoß.

Die Richtung kommt aus dem Winkel deiner Unterarme. Wer stößt, korrigiert mit Kraft, und das lässt sich nicht wiederholen.

Verlange Höhe, nicht Weite.

Ein Ball, der knapp über den Reifen hinausschießt, war meistens zu flach und nicht zu hart. Höhe macht den Landepunkt viel berechenbarer.

Tritt in den Ball hinein und bleib tief, bis er weg ist.

Die Reihe verleitet zur Hektik. Sich während des Kontakts aufzurichten ist hier die häufigste Ursache für einen Ball, der über den Reifen hinausfliegt.

Lauf hinter deiner eigenen Reihe entlang zurück, nicht mittendurch.

Zwei Reihen, die durcheinanderlaufen, sind der Grund, warum diese Form nach drei Minuten zum Erliegen kommt.

Variationen

Leichter: Leg den Reifen näher heran und wirf den Ball hoch an, damit Zeit zum Zielen bleibt.
Schwerer: Zwei Reifen auslegen, und der Trainer ruft erst während des Anwurfs, welcher der beiden zählt.
Mit sechs Spielern: Eine Reihe zu fünft und ein Fänger; der Trainer wirft schneller hintereinander ein, damit die Wartezeit kurz bleibt.
Als Wettkampf: Zehn Bälle pro Reihe. Ein Ball im Reifen bringt zwei Punkte, ein Ball auf dem Rand einen. Die Reihe mit den meisten Punkten gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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