Przyjęcie dołem do obręczy

Cel leży na podłodze: obręcz, w którą piłka ma wpaść. Przyjęcie staje się dzięki temu mierzalne, bo nie ma już o czym dyskutować, czy piłka była dobra — albo jest w obręczy, albo obok.

9 zawodników 9 faz ± 12 min 2 piłki, 1 obręcz, połowa boiska Od U13

Faza 1 z 9Trener z dwiema piłkami, dwa rzędy przyjmujących, obręcz jako cel

P = przyjmujący w dwóch rzędach; jeden zawodnik łapie przy obręczy, a trener wrzuca piłki Trener Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma techniczna: odbicie sposobem dolnym tak, by piłka wylądowała dokładnie w obręczy na podłodze; dziewięciu zmienia się w dwóch rzędach.

Celowanie w mały, stały punkt zamiast gdzieś do przodu.
Dawkowanie wysokości i odległości naraz: piłka, która wpada w obręcz, była wystarczająco wysoka.
Szybkie wyjście z rzędu i powrót jego tyłem, żeby oba rzędy cały czas się przesuwały.

Wskazówki dla trenera

Celuj płaszczyzną przedramion, a nie popchnięciem.

Kierunek bierze się z kąta przedramion. Kto popycha, koryguje siłą, a tego nie da się powtarzać.

Wymagaj wysokości, nie odległości.

Piłka, która przelatuje tuż za obręcz, była zwykle za płaska, a nie za mocna. Wysokość sprawia, że miejsce lądowania jest dużo bardziej przewidywalne.

Wejdź krokiem w piłkę i zostań nisko, dopóki jej nie wypuścisz.

Kolejka za plecami skłania do pośpiechu. Wyprost w trakcie kontaktu z piłką to tutaj najczęstsza przyczyna piłki przelatującej za obręcz.

Wracaj za swoim rzędem, a nie między rzędami.

Dwa rzędy, które przecinają się nawzajem, to powód, dla którego ta forma po trzech minutach staje.

Warianty

Łatwiej: Połóż obręcz bliżej i podrzucaj piłkę wysoko, żeby był czas na wycelowanie.
Trudniej: Połóż dwie obręcze, a trener dopiero w trakcie podrzutu woła, która z nich się liczy.
Przy sześciu zawodnikach: Jeden rząd pięciu i jeden łapiący; trener wrzuca piłki szybciej jedna po drugiej, żeby czas oczekiwania był krótki.
Na rywalizację: Dziesięć piłek na rząd. Piłka w obręczy to dwa punkty, piłka, która trafi w jej krawędź, jeden. Wygrywa rząd z wyższym wynikiem.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: kierowanie piłki bez zamachu · ćwiczenia przyjęcia z wyraźnym celem · budowa treningu młodzieżowego